家中健身減肥的方法有哪些
健身似乎成了現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)熱門話題，胖子要減肥，瘦子要塑形。大多數(shù)人會(huì)選擇通過運(yùn)動(dòng)和合理的飲食來實(shí)現(xiàn)減肥！健身房是大家的一個(gè)好去處，因?yàn)橛袑I(yè)的教練和合理的減肥計(jì)劃督促和指導(dǎo)你減肥，但是也有不少人選擇了在家中健身減肥。那么家中健身減肥的方法有哪些呢？我們來看看：
一、直尺型身材：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習(xí)步驟：
1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。2、5個(gè)半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
二、西洋梨型身材：下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿
練習(xí)步驟：
1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各30次。4、彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
三、沙漏型身材：上下半身都十分結(jié)實(shí)，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習(xí)步驟：
1、25個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
通過以上介紹，我們知道在家就可以運(yùn)動(dòng)，還有什么借口可以偷懶呢？我們只需要找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型按照步驟一步步慢慢來，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果！家中健身減肥是懶人必備的一個(gè)減肥方式，隨時(shí)可以動(dòng)起來！
