減肚子贅肉的運動方法有哪些
2017-04-22 23:39:40 來源：360常識網(wǎng)
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導語：由于肚子部位是比較容易堆積贅肉的地方，但是我們都知道，想要穿上美美的衣服，如果沒有腰身的話也是不好看的，所以對于很多女性朋友而言，
由于肚子部位是比較容易堆積贅肉的地方，但是我們都知道，想要穿上美美的衣服，如果沒有腰身的話也是不好看的，所以對于很多女性朋友而言，都希望能夠找到那些快速減掉肚子贅肉的方法，所以下面就為大家介紹一下，減肚子贅肉的一些運動方法，堅持就可以看到效果。
減掉腹部贅肉的運動方法1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的邊緣，并彎曲膝蓋，同時讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微后傾，再把雙腳抬離地面幾厘米的距離。
你一定要保持穩(wěn)定的動作，然后把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最后把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重復這些動作即可。
減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹
首先身體仰臥，手里可以拿一個網(wǎng)球或者其它差不多大小的東西，然后抬起雙手沖著天花板，同時雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上沖向房頂，并不是向前哦。
減掉腹部贅肉的運動方法3、仰臥起坐瘦腹
仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特別一點。首先躺下并曲膝，把雙腳并攏鉤住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接著用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，用雙手各拉住一端。
下面收縮腹部，把肩部抬起，讓后背慢慢卷起，再緩緩后仰，在快要挨到平面位置時繼續(xù)起身，不斷重復這個動作即可。一開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，只要讓上身抬離平面位置就OK了。
注意這些運動方法的使用，對幫助你減肥瘦肚子可以達到很好的效果，而且這些運動其實對我們的身體健康也是比較有利的，因為運動才可以更好的保證我們的健康，有效的減肥，幫助自己遠離一些不良疾病的傷害。
