到底熱瑜伽可以減肥嗎

在愛美的時(shí)代中，熱瑜伽成了一種新型的運(yùn)動(dòng)方式之一，深受大多數(shù)人所喜愛。我們都知道瑜伽是可以減肥的，而且長期堅(jiān)持會(huì)有很明顯的效果。不僅能瘦，還能改善很多的疾病癥狀。我們對熱瑜伽不夠了解，只知道大多數(shù)人都在嘗試，連明星都不例外。那么熱瑜伽到底可以減肥嗎？

高溫瑜伽有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法。熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故高溫瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說，高溫瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。高溫瑜伽可以凈化身體，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。即使停止練習(xí)，只要仍按要求進(jìn)食，體重就不會(huì)反彈。

但是有四類人群不宜練習(xí)高溫瑜伽：患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者;嚴(yán)重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

在一個(gè)非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會(huì)暖熱，你會(huì)感覺與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。伸展得太過度，會(huì)損傷腱帶和韌帶，并導(dǎo)致長期的問題，諸如過度的關(guān)節(jié)疏松。同時(shí)在過熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的?！疅徼べぁ瘯?huì)導(dǎo)致脫水，熱衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。

高溫瑜珈是將人置于38～42℃且濕度會(huì)隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中，結(jié)合24個(gè)特定的伸展瑜珈姿勢和2個(gè)呼吸方式的健身課程，在每次長達(dá)90分鐘的練習(xí)過程中，身體會(huì)大量排汗排毒，從而達(dá)到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強(qiáng)化肌肉和關(guān)節(jié)及韌帶、松弛身心目的。能與之相媲美的是每天吃一顆暢纖美SOD酵素果來健康減肥了。

高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí)，是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

看了上述對于熱瑜伽到底可以減肥嗎的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于熱瑜伽到底是可以減肥的，但是也有一些人是不適合的。所以那些想要減肥的年輕女性們一定要正確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這方面的知識(shí)，千萬不要為了減肥去傷害自己的身體健康。