游泳多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥呢
夏天的時(shí)候天氣非常炎熱，很多人都喜歡用游泳的方式來(lái)幫助自己解暑降溫，游泳是一種非常有用的運(yùn)動(dòng)，既可以幫助人們鍛煉身體，還可以幫助人們減肥，塑造更好的體型，減肥是一種非常普遍的現(xiàn)象，但是想要達(dá)到減肥的目的還要有正確的方法，每天也要有充足的時(shí)間，那么，游泳多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥呢？下面給大家來(lái)介紹一下。
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)“高個(gè)子”。
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉：初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1－2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費(fèi)很大力氣便完成，就可以進(jìn)入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30 分鐘為止。如果你感覺強(qiáng)度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進(jìn)度進(jìn)行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。
以上就是關(guān)于游泳多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥的全部?jī)?nèi)容，根據(jù)以上的了解我們知道，在生活中很多人都喜歡游泳，游泳也有很多的方式方法，是一種可以幫助人們強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，所以如果想減肥的話可以選擇游泳這種方式，但是需要注意合理的時(shí)間和方法，這樣才可以有減肥的效果。
