運(yùn)動(dòng)減肥好還是節(jié)食減肥好呢

現(xiàn)在大家都比較關(guān)心運(yùn)動(dòng)減肥這一方面，因?yàn)榇蠹矣X得只有通過運(yùn)動(dòng)，才可以對(duì)減肥有幫助，如果長時(shí)間吃飯不活動(dòng)的話，就會(huì)讓自己的身材越來越發(fā)胖，運(yùn)動(dòng)還是要靠著毅力的，現(xiàn)在除了減肥運(yùn)動(dòng)以外，還有節(jié)食運(yùn)動(dòng)法，瑜伽運(yùn)動(dòng)法，那么運(yùn)動(dòng)減肥好還是節(jié)食減肥好呢？

節(jié)食減肥的好處是見效快，但節(jié)食減肥期間，人體每燒去三分脂肪，就會(huì)同時(shí)分解一分肌肉，故不但肥肉少了，肌肉也會(huì)減少。肌肉減少會(huì)削弱器官機(jī)能而對(duì)健康不利。運(yùn)動(dòng)減肥的好處是能強(qiáng)心、強(qiáng)肌、壯骨、維持全身血管的彈性、強(qiáng)化全身器官的生機(jī)和強(qiáng)化面對(duì)逆境的毅力，缺點(diǎn)是見效慢。而一面節(jié)食，一面運(yùn)動(dòng)，既能燒掉肥肉又能留住肌肉，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肌肉流失的重要生活習(xí)慣之一，而且減肥速度也快多了。

運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燒淀粉，運(yùn)動(dòng)持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對(duì)減肥仍然無益;節(jié)食后，一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才有機(jī)會(huì)燒到體內(nèi)的肥油。

美國運(yùn)動(dòng)科學(xué)家認(rèn)為，最有效的減肥運(yùn)動(dòng)第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球，而這些都是連續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)(指利用氧氣燃燒體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng))。連續(xù)性運(yùn)動(dòng)的價(jià)值在於維持節(jié)食的減肥效果，減肥成功後，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)必須成為生活習(xí)慣的一部分，才能一生保持好身材，任何時(shí)候中輟，都容易再長胖。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥好還是節(jié)食減肥好呢，一直是讓人搞不清的一個(gè)問題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中是可以減肥的，節(jié)食同樣也可以減肥，不管是運(yùn)動(dòng)，還是節(jié)食最好的方法就是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)的過程中注意合理的飲食搭配，吃飯吃七分飽，老逸結(jié)合才對(duì)減肥有幫助。