睡前做什么運動可以減肥呢
由于現在的工作壓力比較大，不少人每到晚上睡覺的時候，很多人都存在失眠的情況，這種情況下你一定要想出一些方法解決問題，可以在睡前進行一些體育運動，這樣不僅能夠減肥，當然也可以解決你的失眠問題，那么睡前做什么運動可以減肥呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然后和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。
注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。
要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處于興奮狀態，而不容易睡著或者睡眠質量下降。
我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。
每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
注意事項：
我們的睡前運動減肥法目的不僅是讓我們實現減肥目的，還要幫助我們提高睡眠質量，如果持續長期的睡前運動可以調整人體的生物鐘，有益身心。
這套健身運動無需器械，簡便易行，只要有空余的時間，就可以隨時隨地鍛煉。
蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地用力重復。
平坐前伸：坐在床上，雙腿向前伸平，并攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續5秒鐘。
3分鐘踏跳：在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。
俯臥撐：雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。
睡前做什么運動可以減肥？符合這個要求的運動有很多，但是并不意味著你做任何運動都能夠達到減肥的目的，你還是應該根據自己的實際情況進行選擇運動，只有這樣才能夠在短時間內看到減肥效果，當然你也能夠更加有信心去進行減肥。
