爬樓梯瘦小腿嗎
2017-04-23 00:24:57 來源：360常識網
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導語：為了讓自己的身體瘦下來，好多肥胖的朋友在想方設法的進行減肥，在減肥的時候方法也特別多，關鍵是適合自己的方法是最重要的，一般我們主要
為了讓自己的身體瘦下來，好多肥胖的朋友在想方設法的進行減肥，在減肥的時候方法也特別多，關鍵是適合自己的方法是最重要的，一般我們主要是通過運動來進行減肥，特別是運動的減肥方法就更加的多，其中爬樓梯就是一種有效利用資源的方法，那么，爬樓梯瘦小腿嗎？下面我們來進行一下了解。
爬樓梯瘦小腿可以，但作用不大。爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。
這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。
通過以上的介紹，我們現在知道了爬樓梯瘦小腿，而且還是一種瘦小腿不錯的方法，主要是不管是什么樣的減肥運動都需要我們進行長期的堅持，對于爬樓梯來說就更加的需要我們一直堅持下去，在減小腿的同時也會讓我們的臀部更加的緊實。
