哪種健身操最減肥呢
健身操我們在網(wǎng)上可以搜索到很多，其視頻也是較多的，可是操的動作卻有區(qū)別，這與患者的目的有關(guān)，有些患者重要健身，而有些則是減肥。當然也會有其它的一些目標，患者所做的健身操動作就會不同。那么哪種健身操最減肥呢？其實健身操減肥最好是做舞蹈式的，這樣的動作多，患者能感覺到疲勞或是累，所消耗出去的熱量也會更多。
跳舞機減肥：
跳舞機于1998年在日本推出，后傳至臺灣。在中國大陸，這是一種音樂節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別，在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機是用玩家的雙腳來完成游戲。不少港臺演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當做減肥的運動。
鋼管舞減肥：
鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當于你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞非常有利于減肥。
拉丁舞減肥：
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5。
哪種健身操最減肥呢？患者做以上的減肥項目是極好的，健康又安全合理。但是要注意每天的運動量未達到要求時，只能對身體進行健身，是無法完成減肥的目的，患者有減肥計劃時還要從飲食上調(diào)理，安排的減肥計劃中，運動是重要的部分，而飲食也是極重要的部分，最后是患者的心理，必須強調(diào)自己控制食欲，控制每天的運動等。
