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搖呼啦圈瘦腰反彈嗎

2017-04-23 10:22:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:轉(zhuǎn)嘩啦圈減肥這種方式已經(jīng)受到越來越多人士的歡迎。比如說一些工作比較忙的朋友可能抽不出時(shí)間來鍛煉,這個(gè)時(shí)候就可以在下班回家時(shí)候轉(zhuǎn)嘩啦

轉(zhuǎn)嘩啦圈減肥這種方式已經(jīng)受到越來越多人士的歡迎。比如說一些工作比較忙的朋友可能抽不出時(shí)間來鍛煉,這個(gè)時(shí)候就可以在下班回家時(shí)候轉(zhuǎn)嘩啦圈減肥鍛煉身體。呼啦圈的鍛煉強(qiáng)度不是很大,所以說減肥起作用的時(shí)間比較的緩慢,需要有足夠的鍛煉時(shí)間作為保證,否則有可能反彈。

因?yàn)樗茄娱L運(yùn)動時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動,當(dāng)進(jìn)入有氧運(yùn)動的階段的時(shí)候,可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉,達(dá)到瘦腰的效果。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,促進(jìn)排便,能有效防治便秘,從而達(dá)到減肥效果。

呼啦圈越重不見得效果越好,重點(diǎn)是運(yùn)動時(shí)間要長。呼啦圈運(yùn)動也屬于有氧運(yùn)動,既然是有氧運(yùn)動當(dāng)然是運(yùn)動的時(shí)間越長減肥的效果才會越好,而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過程中會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器,可能會有傷及臟腑,所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈,它的重量適中,不會對身體造成損害,減肥效果也很好。

轉(zhuǎn)呼啦圈雖然是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動,不過對于腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉(zhuǎn)呼啦圈是要靠腰部用力的,只有運(yùn)動了腰肌、側(cè)腰肌和腹肌才能收緊小腹,實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)。因此如果你是上述人群,還是少用呼啦圈為妙。

如果是一個(gè)成年人,一次轉(zhuǎn)嘩啦圈的時(shí)間可以在二十分鐘到半個(gè)小時(shí)左右。一天可以鍛煉三到四次,這樣更能夠取得減肥瘦身的作用。但是,如果存在脊柱損傷,或者是有腰肌勞損,亦或者是骨質(zhì)酥松的人,不建議轉(zhuǎn)嘩啦圈。轉(zhuǎn)嘩啦圈是一項(xiàng)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動,燃燒脂肪的效果是比較好的。

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