最有效減肥的運動有什么？
2017-04-23 10:37:11 來源：360常識網
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導語：減肥方法多種多樣，最具有科學合理性的一種自然是運動減肥法了。之所以說生命在于運動是有道理的，人體只有不斷的運動，才能維持正常的運轉
減肥方法多種多樣，最具有科學合理性的一種自然是運動減肥法了。之所以說生命在于運動是有道理的，人體只有不斷的運動，才能維持正常的運轉，保障人體正常代謝。只要能夠將體內多余的脂肪燃燒掉，避免再次囤積，就不會存在肥胖的問題了，那么最有效減肥的運動有什么？
一、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
二、舉洗衣袋
能對于幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務，不過利用洗衣袋，裝滿臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
三、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完后進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重復。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。
四、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數到10坐姿再恢復，此動作反復重復能讓后背肌肉得到鍛煉。
五、跳繩
跳繩對于身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
上文中明確介紹了最有效減肥的運動有什么，可以看出各種運動方法都是可以選用的，但是一定要長期堅持住。盡管減肥之后身材會發生很大的變化，也會給自己的形象加分不少，不過運動作為好的生活習慣還是需要繼續堅持下去的。
