如何運動能快速瘦腿呢
2017-06-11 12:56:12 來源：360常識網
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導語：每一個女孩子都希望自己的腿能夠瘦一點，修長一點，我也不例外，到底該如何運動才能快速瘦腿呢？我相信一定有許多女性朋友和我一樣十分關注
每一個女孩子都希望自己的腿能夠瘦一點，修長一點，我也不例外，到底該如何運動才能快速瘦腿呢？我相信一定有許多女性朋友和我一樣十分關注這個問題，所以，我在咨詢了有關專家以后特意總結出來了下面的幾點內容，有需要的朋友趕緊來看一看吧。
一、在日常生活中快速瘦腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
二、站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
三、坐著提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
四、坐著直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
如何運動能快速瘦腿呢？上面的內容已經詳細的為我們介紹了幾種可以快速瘦腿的方法，我相信現在大家已經都了解了，如果你也想擁有一雙瘦而修長的雙腿的話，不妨按照上文給出的方法去鍛煉試試看哦。
