怎樣運動減肚子贅肉的效果才好呢？
夏天的時候，由于天氣比較炎熱，大家的胃口都不是很好，每天吃的食物都很少，而且也很清淡，所以在夏天基本上不會發(fā)胖，而且還會瘦下來一些，但是現(xiàn)在到了秋天，大家的食欲也變得更好了，很多人都禁不住美食的誘惑，發(fā)現(xiàn)自己的小肚子更加的明顯了，接下來小編就給大家說說怎樣運動才能減掉減肚子贅肉。
揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
瘦肚子的運動方法有很多，大家平時也不要著急，每天都堅持一會，過了幾個月自己也會擁有令人羨慕的小蠻腰，每天主要還是要注意自己吃的食物，一些高熱量的在減肥期間肯定都是不能吃的，吃完東西不要立刻坐下，最好自己給腹部按摩一會。
