長(zhǎng)期游泳能減肥的嗎？
很多人都是很喜歡游泳的，因?yàn)楹芏嗳嗽谟斡镜臅r(shí)候會(huì)覺得特別的快樂，在水里既能夠有開心的戲水的感覺，而且還能起到一定的運(yùn)動(dòng)作用，而且很多女性一定都知道吧，游泳還有一定的減肥瘦身的功效，那么到底游泳的瘦身功效有多大呢？長(zhǎng)期游泳能瘦身嗎？今天就給大家來(lái)介紹一下。
利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉，當(dāng)人體進(jìn)入水中時(shí)，必須適應(yīng)水的壓力，水壓的數(shù)值達(dá)1.3公噸。水壓可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)與代謝，比田徑運(yùn)動(dòng)更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。
透過水壓產(chǎn)生的阻力強(qiáng)化內(nèi)臟周圍的肌肉，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體所受的阻力比在一般環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)所受的阻力還要大10倍。水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中運(yùn)動(dòng)來(lái)得有效，可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉，活化身體功能。
利用水的浮力減少體重對(duì)身體關(guān)節(jié)所造成的負(fù)擔(dān)，體重過重的人，通常開始慢跑或做運(yùn)動(dòng)時(shí)容易腰痛或膝蓋受傷，但在水中因?yàn)橛懈×Γ詫?duì)膝蓋以及腰部的負(fù)擔(dān)較小。同時(shí)，由于不像在空氣中做運(yùn)動(dòng)時(shí)那樣地對(duì)腿部造成負(fù)擔(dān)，因此下半身的脂肪不會(huì)全部練成大塊的肌肉。
利用低水溫身體為了保溫而燃燒熱量，即使是溫水游泳池，其水溫的設(shè)定還是比體溫來(lái)得低。這一點(diǎn)對(duì)減重也十分有幫助！身體為了保溫會(huì)自動(dòng)燃燒熱量，所以光是泡在水里就比陸地運(yùn)動(dòng)來(lái)得費(fèi)力，有助減重。
游泳當(dāng)然是能夠瘦身的，但是還是要堅(jiān)持，如果堅(jiān)持游泳的話，瘦身還是比較快速的，而且是能夠瘦全身的，還能夠塑造身體的體型，讓身材變得更好，當(dāng)然如果想要減肥瘦身的話，一味的通過游泳還不行，因?yàn)橛斡具^后人會(huì)覺得非常的饑餓，這個(gè)時(shí)候還要注意飲食。
