瑜伽瘦身法介紹
瘦身是很多人都想要完成的一件事，從目前的審美潮流來看，擁有纖細(xì)身材的女孩更容易被人們喜歡，所以有不少的人想要瘦身，但是瘦身不是說說就可以的，想要瘦身需要找到正確的方法，瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下瑜伽瘦身法，讓大家擁有完美身材。
1.保證練習(xí)中的禁語
杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達(dá)到鍛煉的效果。
2.完成姿勢(shì)時(shí)保持靜止
體位法練習(xí)中姿勢(shì)完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會(huì)“動(dòng)中靜”的安詳感覺，同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會(huì)身體的感受及緊張感，進(jìn)而提高自身的覺察力。
3.熱瑜伽系列中的26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。
如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到下一個(gè)動(dòng)作，對(duì)鍛煉的效果將大打折扣而且，對(duì)身體的氣血流動(dòng)也沒有益處。因此練習(xí)時(shí)要按書中的指導(dǎo)順序來做。
4.呼吸和伸展的五個(gè)要點(diǎn)：
（1）多數(shù)的伸展運(yùn)動(dòng)，不需屏氣，深深地而且慢慢地呼吸，氣息和運(yùn)動(dòng)配合。
（2）雖然在做伸展，應(yīng)把注意力集中在放松你的整個(gè)身體。
（3）最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。
（4）如果伸展時(shí)感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益”。
（5）無須匆忙完成很多動(dòng)作，伸展并非越多越好。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于瑜伽瘦身法的一些介紹了，其實(shí)，我們?cè)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中可以通過很多不同的方法來瘦身，瑜伽只是一個(gè)大的方向，如果大家想要有完美的身材的話就應(yīng)該注意自己的生活飲食和習(xí)慣，要積極的進(jìn)行鍛煉才可以。
