很多小伙伴在減肥的時候常常使用節食的方法，其實這種方法是非常不科學的，它不但會造成腸胃功能紊亂的后果，甚至還有一定幾率導致暴飲暴食。那么，晚上餓是在消耗脂肪嗎？瑜伽減肥和游泳減肥哪個效果好？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、晚上餓是在消耗脂肪嗎？

2、瑜伽減肥和游泳減肥哪個效果好？

3、減肥大吃后怎么補救？

晚上餓是在消耗脂肪嗎？

不一定。我們胃里面滅有食物分解葡萄糖給我們提供能量的時候，身體就會提示大腦餓了，餓的時候其實我們并沒有在消耗脂肪，所以大家不要以為挨餓就可以減肥。尤其是在晚上，吃了晚飯之后還有幾個小時，如果吃的過少晚上會忍不住吃夜宵，所以可以選擇一些飽腹感比較強的食物，這樣晚上不會餓的太快。我們身體內的70%都是水分，有的人感受到自己的肉很松，就認為自己身體內的水分含量比較高，其實那就是脂肪。如果身體內脂肪偏高的話，是很影響健康的，所以需要減肥，提高肌肉含量。

瑜伽減肥和游泳減肥哪個效果好？

1、瑜伽

瑜伽主要是通過我們靜態鍛煉然后實現鍛煉效果，搭配動作來調整我們的呼吸，加速身體新陳代謝，清除身體廢物，然后加速熱量消耗。一般瑜伽一個小時可以消耗260卡的熱量。

2、游泳

游泳是很減肥的運動，能夠鍛煉到我們全身的肌肉，加速燃脂。長期游泳的人身體線條都會很完美，游泳60分鐘可以消耗650卡的熱量，所以要減肥的話可以選擇游泳。不過堅持一個小時的話可能會體力不支，建議大家還是量力而行。

減肥大吃后怎么補救？

減肥大吃之后，大家可以選擇多運動，消耗我們體內更多的熱量。像跑步或者是跳繩等，都是比較有效的運動方式。如果不喜歡運動的話，那么就建議大家控制飲食，這是比較實在的方法，不過不能夠選擇不吃。雖然節食會瘦的快，但是同時也會傷害到身體，還可能會反彈。減肥的人如果想要大吃一頓，最好一周不要超過一次。這一參可以作為欺騙餐，告訴身體自己攝入的熱量還是這么多，避免自己因為抑制食物，導致了暴飲暴食。

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