交一次公糧，歇業好幾天，是身體有問題嗎？

東莞國岸醫院 東莞國岸男性科普 

近日，門診接到了一對夫妻的求助。妻子說，婚前夫妻生活非常和諧，沒想到，婚后不到半年，丈夫的狀態大不如前。經常是一次功課后，就歇業好幾天，不像以前的一日三餐還要加點心。這種變化被細心的妻子發現。

什么叫男性不應期

經過詳細交流后發現，這位丈夫最近1個月同房后，疲勞感明顯增強，欲望也下降明顯，“丁丁”再次勃起比較困難。其實這類情況是非常常見的，醫學上稱之為男性不應期延長。男性不應期是指男性在一次夫妻生活結束，到又可以開始下一次夫妻生活之間的必須間歇時間。它是肌體的一種自我保護，稱之為保護性抑制作用。

正常情況下的男性不應期

正常情況下，男性在結束一次排精行為后，丁丁會立即處于疲軟或半疲軟狀態，即使給予強刺激也難以勃起，或者勉強勃起，也是舉而不堅，不足以完成夫妻生活，或者無法發射。進入不應期男性的表現有丁丁勃起乏力，尿道口有部分殘留精液流出，自我感覺疲憊，全身肌肉放松，應變能力下降，表情淡然，內心很平靜，往往有一種滿足感。

哪些因素影響不應期

男性的不應期維持時間因人而異，短則幾分鐘，長則數天或者數十天不等，與人的身體素質和健康狀況有關。同一個人不應期長短也會因時而異，主要取決于男性的年齡、精力、體力等，以往夫妻生活頻率、刺激的方式，以及他對其伴侶情感上的親密程度和肉體上的需要程度等。

記住“三原則”可縮短不應期

◆◆體能好是保證◆◆

過夫妻生活是個體力活。有學者從能力學轉化的角度研究發現，一次滿意的夫妻生活消耗的能量相當于3000米長跑加800米沖刺所需的全部能量，可見強健體魄的重要性。推薦慢跑，一次5公里左右為宜，可以增加整體體能。如果身體條件允許，還可以配合一些其他鍛煉，如深蹲(一天3組，一組20個)和腹部肌群鍛煉(一天3組，一組20個)。

◆◆飲食調養很關鍵◆◆

建議適當增加紅肉的攝入量。適量補充微量元素鋅。

◆◆養精方能蓄銳◆◆

古人云，以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。中醫認為，睡眠助于養精，精藏于腎。腎精充盛可化髓養腦，腦得髓充，精足神蓄，大欲也。

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