說到貧血大家都非常熟悉，這是一種很常見的疾病，雖然不是什么大病，但是也是給患者帶來的麻煩也是非常嚴重的，貧血一般表現為面白無華、唇色淡白、頭暈眼花、心悸、失眠、手足發麻等。下面，就快和360常識網一起了解貧血的相關知識吧！

本文目錄

1、貧血是什么？

2、貧血的人怎么才能恢復？

3、得了貧血該怎么辦？

貧血是什么？

貧血是指沒有足夠的紅血球攜帶足夠的氧氣，進入身體各處，可能會讓你感到疲倦和虛弱。貧血的種類復雜，成因多元，大致可以分為三個方向：其一是紅血球本身出了狀況，造成紅血球形狀有問題或是血紅素無法有效攜帶氧氣，因而引起貧血。其二是紅血球大量的破壞，造成體內紅血球不足，同樣也會引起貧血。其三是血液大量流失，缺血所引起的貧血。而最常見的貧血就是缺鐵性貧血。

一般檢驗報告中，貧血的定義是指血液中的紅血球、血紅素（又稱為血色素）或平均血球容積降低至檢驗報告參考值以下。通常是以血紅素的含量做為判斷標準，成年男性若低于13g/dL、女性低于12g/dL就可稱為貧血。如果是心血管疾病的患者，建議血紅素維持10g/dL以上，其他貧血患者出現7-8g/dL以下，當出現這種情況，會建議輸血進行治療。老人的貧血不能只從血紅素的數值高低判斷，還要看血液流失的速度，以及病患的身體狀況來做判定。

貧血的人怎么才能恢復？

1.缺鐵性貧血，建議在飲食上多吃一些動物肝臟、血和紅肉(牛肉、瘦肉等)，新鮮蔬菜水果也要多吃一些，豐富的Vc有利于鐵的吸收！此外，還可以讓醫生開一些補鐵劑，遵醫囑就ok了！

2.巨幼紅細胞性貧血，在飲食需要多補充一些葉酸、VB6、VB12等營養素，像綠葉菜，紅肉，發酵食品中含有，必要時需遵醫囑服用補充劑等。

3.溶血性貧血，發生的原因基本是VK的缺失導致的，一般成年人是不會發生，主要發在幼兒身上，是因為VK存在于我們每天吃的新鮮蔬菜水果中，而對于喝奶的幼兒來說會因為乳母的飲食不當和輔食不當發生溶血性貧血so乳母需補足新鮮蔬菜水果，在輔食中也注意加入適量新鮮蔬菜個水果，如果情況比較嚴重及時就醫！

補血是需要一定時間的調養，如果單純依靠食物來補血不會很快的，這是因為食物經過人體吸收的鐵相當有限，而且每個人的腸胃吸收都不一樣。補血適當多吃下豬血雞血鴨血、紅棗、阿膠、黑芝麻、黑木耳、枸杞等含鐵豐富的食物，動物性食物中鐵的吸收率（20%）明顯高于植物性食物（1%-7%）。

得了貧血該怎么辦？

1、首先，我覺得你可以吃一些補血的食物。比如說：菠菜，發菜，金針菜，黑豆，這些食物都是有助于補血的，對我們的身體也是很好的，特別是對于貧血的患者來說這些食物是很好的一類食物。

2、其次，你還要注意你平常飲食的營養攝取的均衡，糾正以前偏食，并改掉酗酒、抽煙的這些壞習慣。還要不喝濃茶，多吃含鐵量高的食物，常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜等等，比如山楂、西紅柿、苦瓜等。還有就是特別在家要用鐵鍋煎炒食物。

3、最后，你也應該避免熬夜勞累受涼，還要規律你的平時的生活作息，平時也可以做些有氧運動促進血液循環，比如說慢跑、游泳等這些運動，當然還要保持良好的心態，和一個健康的心情，這些都是有利于貧血的康復。

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