八段錦屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質、增強免疫力，中青年練可以促進新陳代謝、預防肥胖、強身健體、調理亞健康體質，下面，就快和360常識網一起了解練八段錦的相關知識吧！

本文目錄

1、練八段錦多久能吃飯？

2、練八段錦屁股痛是為什么？

3、八段錦練完要注意什么

練八段錦多久能吃飯？

0.5-1小時后。因為在剛練完八段錦時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。

練八段錦屁股痛是為什么？

練八段錦的時候屁股痛，考慮是屁股附近部位的關節、韌帶或者是肌肉存在發炎、粘連、拉傷等。

1、如果疼痛情況不嚴重，建議休息兩天，再繼續練八段錦，對一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；

2、但是如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，到醫院拍片檢查，明確病因，對癥進行治療。

八段錦練完要注意什么

1、不可吸煙

練完八段錦后不可吸煙，最好練八段錦的時間內都不要吸煙。因為練氣功法最主要的是要配合呼吸，促進血液循環和疏通經絡，在此期間吸煙會使煙當中的尼古丁等有害物質加快輸送到身體各處，而且吸煙還會影響肺功能，達不到強身健體的功效。

2、不可飲酒

飲酒也是在八段錦練完后所不允許的，酒精中的成分可以通過胃腸吸收至血液中，而練完八段錦后正是全身血液循環加速、緩解疲勞的時候，此時血液中含有大量酒精，會對身體造成傷害，得不償失。

3、不可立即吃飯

練完八段錦后最好不要立即吃飯，因為八段錦是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，此時進食不僅消化吸收能力差，還會給胃腸帶來負擔。正確的做法是在練完八段錦后的半小時之后再吃飯，此時經過一段時間的調整，呼吸各方面趨于平緩，消化功能也逐漸恢復正常了。

4、不可馬上洗澡

練完八段錦后一般會體溫上升，有出汗現象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時左右，體溫恢復正常再洗澡。因為出汗所以體表汗毛孔是開著的，此時洗澡容易受涼感冒。

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