對于日常生活的飲食，由于現在生活變得越來越好，生活習慣也在發生著變化，一天吃幾餐飯也發生著變化，有的人一天吃兩餐，有的人一天還是保持著吃三餐，那么哪種更好？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、一天吃兩頓飯好還是三頓飯好？

2、早上不吃早餐好嗎？

3、不吃晚飯真的好嗎

一天吃兩頓飯好還是三頓飯好？

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個很科學？因人而異因時間而異因習慣而已，原則是不餓就行，偶爾飽飽口福，讓身心愉悅。古人日出而作日落而息，吃早飯早吃晚飯也早，早睡早起，而且食材不是很豐富，活動量大不按時吃體能不支。現代生活有了本質的變化，晚間的娛樂生活太多，特別是前半夜到處燈火闌珊，晚睡晚起的人不在少數，早飯和晚飯相對較晚，甚至增加宵夜也是無奈之舉情有可原。生活方式多樣化，作息時間多樣化，食材多樣化，不同人群的體質多樣化，也就造成餐飲時間次數的多樣化，是社會發展的必然。本人少年時隨家里開飯時間吃飯，不然就會無剩飯挨餓，從高中開始一直都一日三餐加宵夜，隨著作息能晚起取消早餐，現在又因年齡和減肥需要不吃宵夜，雖然很不適應了兩周。早上晚起11點左右早中餐吃飽，下午6時晚餐吃少，晚上實在額吃些水果或少量零食，時間長了也就習慣了。其實每個人都有自己的具體情況，不要刻意去養生，順其自然，保持好心態，保證睡眠足，盡量啥都吃，抻筋鍛煉不可缺，適合自己的方式最科學，存在就是道理。

早上不吃早餐好嗎？

早餐對于每一個人，都是非常重要的，只有養成吃早餐的良好習慣，才能使身體保持一個更加健康的狀態。

在白天無論工作還是學習，早上的工作量都相對較高，很多工作和活動都需要一些熱量來支持和支撐。因此早餐應該豐富多樣，如果條件允許應該選擇三種或三種以上的食物，包括牛奶、雞蛋和主食，蔬菜食品也應包括在內，以達到合理的搭配。如果不吃早餐會在中餐或晚餐中攝入更多的熱量，就會暴飲暴食，不利于減肥。為了減肥，一天攝入的熱量應該少于消耗的熱量，如果早餐進食的簡單，中餐攝入過多，一天的卡路里總量就會超標，很難達到減肥的效果。因此建議早上多吃點，然后減少中午和晚上的攝入量，有利于減肥。

三餐最好是都吃吃一些熱量小一點的食物也可以。而且由于不吃東西胃內沒有可以消化的食物，胃分泌的胃酸相對的過多，會消化胃本身的黏膜導致胃炎、胃潰瘍以及誘發膽囊炎、胰腺炎、腸炎、消化功能不良等疾病。

不吃早餐會對身體造成一定的危害，易引起營養素攝入不足，胃病，膽結石，而且到中午饑餓感變得更強，會在午餐中攝入更多的食物，引起能量攝入過多，體質率變高。

經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。

不吃早飯對消化系統的危害排在第一位。

不吃晚飯真的好嗎

不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為，事實上并不是所有人都合適。

如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯，可能導致血糖長期低下，不但精神不佳、影響學習，長期可能還會影響腦部功能。

如果晚上還要工作和加班的人，就更應該吃晚飯，不然肯定會影響工作效率，甚至會導致血糖過低而頭暈、頭痛。

胃不好的人也不應該拒絕晚飯，長期不吃晚飯可能會導致胃動力不足、胃酸過多分泌，進而誘發胃炎。

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