打籃球是大部分男生都喜歡的運動，會打籃球的男生更受女性青睞，而且打籃球不單單只是為了鍛煉身體，對人也是有很多好處的。那么，你知道打籃球對人有什么好處嗎？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、打籃球有什么好處？

2、打籃球需要注意什么？

3、打籃球受傷的處理方法有哪些？

打籃球有什么好處？

1、排出體內廢棄物

打籃球需要運動到全身，體內溫度升高了，就會出大量汗液，通過排汗可以調節體內溫度平衡，同時還能排出體內的大量廢棄物。

2、增強心臟功能

經常打籃球可以增強心臟功能，使脈搏輸出量增加，動脈血管壁中膜增厚，骨骼肌肉和心肌中的中毛細血管分布數量增加，這些都有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能提高。同時，打籃球還可以使血壓下降，降低血清膽固醇含量，有助于預防高血壓，冠心病等癥。

3、防止心血管病



打籃球的時候，肌肉活動緊張，心臟工作增加，心肌血液供應和代謝加強，心肌纖維變粗，心壁增厚，心臟體積增大，搏動變得有利，從而有效防治心血管病。

4、控制體重

現在很多青少年受到肥胖的困擾，打籃球可以很好的控制體重，改善體形和外表，因為籃球運動能減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節柔韌，如果想擁有健康體魄，不如打籃球試一試。

5、長個子，提高有氧能力

雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學信號則是“要生存，得往上長”!

6、提高反應能力

籃球屬于開放型運動技能(openskill)的運動，需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之，反應時間縮短，反應能力提高。

打籃球需要注意什么？

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞;而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意準備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

打籃球受傷的處理方法有哪些？

1、擦傷

擦傷是在打籃球過程中最容易也是最常見的小意外。由于在打球過程中的碰撞，或者傳球接球的不小心，都可能出現擦傷的情況。對于一般的輕度擦傷，我們無需太在意，只要將擦傷部位清洗干凈后，涂上紅藥水或紫藥水，數日后即可自愈。而對于較為嚴重的擦傷，應該先進行止血，用繃帶加壓后，去醫院進行擦藥包扎。

2、扭傷

因為打籃球需要時不時的跳躍，這種跳躍的動作很容易造成腳部扭傷。對于一般的扭傷，只需要稍作休息，休息后活動活動關節即可恢復。但是對于重度的扭傷，傷者千萬不要隨意亂動，也不能隨意按揉扭傷部位，而是應該立即用冷毛巾或者冰塊對扭傷部位進行冷敷，以達到止血止痛的效果。對于這種嚴重的扭傷，傷者一定要休息好，在扭傷部位沒有痊愈之前，一定不能用力。為了幫助病情的盡快恢復，可以在受傷后的兩三日后，用熱水進行熱敷，以促進淤血的吸收。

3、出鼻血

在打籃球過程中，出鼻血也是較為常見的，它一般是在鼻子受到猛烈撞擊下產生的。對于出鼻血的狀況，傷者應該盡快選擇空地坐下，頭往后仰，盡量屏住鼻子呼吸，轉而用嘴進行呼吸，然后用冷毛巾敷在鼻梁上，紗布堵住鼻孔，大約過上幾分鐘后，即可以緩解出鼻血的現象。

4、脫臼、骨折

打籃球如果不小心，還可能會出現脫臼、骨折這種比較嚴重的意外。對于這種意外的出現，傷者千萬不可亂伸亂扭，而應該先用冷敷法暫時緩解疼痛，然后再扎上繃帶，保持關節固定不動，處理好之后立即去往醫院，接受醫生的專業治療。

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