運(yùn)動(dòng)減肥可以比較平衡點(diǎn)減掉體內(nèi)消耗的脂肪，對(duì)身體無刺激，不會(huì)造成反彈。但是很多伙伴在減肥期間可能會(huì)忍不住大吃一頓，在運(yùn)動(dòng)減肥期間大吃一頓會(huì)長(zhǎng)胖嗎？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、運(yùn)動(dòng)減肥偶爾大吃一頓會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

2、運(yùn)動(dòng)減肥偶爾不運(yùn)動(dòng)可以嗎？

3、運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥偶爾大吃一頓會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

不會(huì)。在減肥期間，吃的比較少，運(yùn)動(dòng)較多，體重一直在下降時(shí)，身體會(huì)認(rèn)為處于在營(yíng)養(yǎng)匱乏的環(huán)境中，會(huì)將平常攝入的每一點(diǎn)熱量都儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致很多人減到一定程度就不再掉秤，而偶爾吃一頓大餐，可以對(duì)身體起到欺騙作用，讓身體重新認(rèn)為處于營(yíng)養(yǎng)旺盛的環(huán)境中，再開放更多熱量給肌肉消耗嗎，因此偶爾大吃一頓并不會(huì)變胖。

運(yùn)動(dòng)減肥偶爾不運(yùn)動(dòng)可以嗎？

可以，運(yùn)動(dòng)減肥并不需要天天運(yùn)送。隔天運(yùn)動(dòng)1次或每周運(yùn)動(dòng)3次，運(yùn)動(dòng)減肥的原理是通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，加速體內(nèi)的脂肪燃燒。每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可以持續(xù)24小時(shí)，因此每?jī)商爝\(yùn)動(dòng)1次或每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘以上，就可以保持身體燃燒300卡以上的熱量，達(dá)到減肥的目的。

運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥不需要特意節(jié)食。減肥其實(shí)是需要看兩個(gè)方面的，一個(gè)是熱量的消耗，一個(gè)就是熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)減肥是進(jìn)行熱量的消耗，而節(jié)食則是控制熱量的攝取。如果運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度，使得消耗的熱量大于攝取的熱量，就能達(dá)到減肥的效果，也就無需去進(jìn)行節(jié)食了。

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