現(xiàn)在到處都是共享單車，所以騎單車是非常方便的，而且也可以起到健身的效果，那么騎單車有哪些好處？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、騎單車有哪些好處？
2、騎單車要注意什么？
3、騎單車的正確姿勢
騎單車有哪些好處？
1、加強下肢鍛煉
騎車能夠直接鍛煉下肢，增強腿部力量和雙腿的彈跳力，并且能夠延緩下肢膝關節(jié)韌帶的老化進程，幫助下膝活動更加的輕便、靈活，進而改善血液循環(huán)，幫助協(xié)調(diào)身體各器官。
2、利于減肥
騎車40分鐘左右就相當于步行4公里左右所消耗的熱量，加快身體熱量消耗的同時還能夠幫助塑造腿部、手部等身體部位的曲線。
3、加強腦力鍛煉
騎車能夠幫助加強大腦的反應能力，有助于健全大腦功能，活躍思維，預防老年癡呆癥的發(fā)生，保持大腦年輕。
4、延緩身體衰老
騎車的過程中人體與車一般有三個部位接觸，依次是腳掌心、手掌心和臀部。而中醫(yī)認為掌心和腳心都有人體臟腑的對應點，騎車過程中就是對這些身體反應點的按摩，能夠幫助疏通經(jīng)絡氣血，加強體質(zhì)，防止身體衰老。
5、克服心臟功能毛病
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
6、延年益壽
能益壽延年。根據(jù)國際有關委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎單車要注意什么？
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
2、調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。
5、在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。
6、不要穿拖鞋。有些人嫌天氣熱，不管是什么情況出門都喜歡穿著拖鞋，這種情況在夏天發(fā)生的更加頻繁。但是騎自行車時最好不要穿著拖鞋，一時容易在騎車的時候讓鞋子不小心掉了，二就是腳踝的地方失去了鞋子的保護，在和車子不小心碰撞的時候容易受傷，我們的腳踝非常的脆弱。
7、不要穿超短褲。雖然自行車小巧方便，但是你再怎么注意，肯定是要和車體有一定的碰撞和摩擦的，這個時候如果你穿著超短褲的話，就很容易劃傷皮膚了，尤其是夏天，自行車被太陽曬的灼熱的，碰到我們的肌膚更加難受。
8、不要前載重物。一般情況下我們會把一些我們不方便拿的東西放在車子前面的載物籃子里，但是這個重量要控制好，一定不能太重，不然會造成車身的重量分配不均，使得你騎車子非常的吃力，并且前載物品過重還會影響你的剎車。
騎單車的正確姿勢
在騎行的時候，我們應該控制好握把的位置，因為無論是過短或者是過寬的握把姿勢，都會造成手臂的不適合增加手臂的疲憊感。
在騎行的時候，手臂應該是都一定角度的彎曲，如果一直是長時間的騎行，應該進行一定的時間休息，適當?shù)淖屖直鄯潘桑驗樵隍T行的時候，身體的大部分壓力是在手臂上的，所以手臂的適當休息很重要。
在騎行的時候，腳部的發(fā)力是很關鍵的，因為腳就是自行車的發(fā)動機，只有發(fā)動機運用的恰當，才會發(fā)揮自行車全部的性能。
在進行踩踏時候，盡量是使用腳掌的前腳掌發(fā)力，這樣會使小腿的踩踏力量達到最大化，也增加了腳掌力量的使用效率，車友們可以試試腳掌中間發(fā)力效果和腳掌中間發(fā)力效果的區(qū)別，可以很明顯的感覺到不同的。
要是習慣了用腳掌中間發(fā)力的，可是要盡量的糾正，因為長時間的運用腳掌中間發(fā)力會對腳掌造成一定的傷害，要是有條件的，可以運用鎖鞋糾正，鎖鞋是固定腳掌的位置最好的工具。
無論如何，正確的騎行是很關鍵的，如果你不是職業(yè)賽手，希望你可以重視自己的騎行姿勢，盡量的去糾正，不要因為如此帶來不必要的麻煩和身體的不適，要健康的運動、正確的運動。
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