都說(shuō)減肥非常的難，既辛苦有要長(zhǎng)期堅(jiān)持，今天小編就和大家介紹的每天只要喝喝水就可以輕松減肥的方法哦，那么，減肥的人每天要喝多少水呢？洗澡可以減肥嗎？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、減肥的人每天要喝多少水？

2、洗澡可以減肥嗎？

3、減肥要吃什么？

減肥的人每天要喝多少水？

減肥一般每天建議喝1200毫升好1500毫升的水。人體在一天之中，需要足夠的攝水量來(lái)支撐身體，水分一般會(huì)通過(guò)汗液和皮膚蒸發(fā)掉，尤其是在夏天，因?yàn)槌龊馆^多，所以攝水量還需要增加。減肥的人多喝水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以提高新陳代謝，讓血液的粘稠度不那么高，更有助于我們減肥。不過(guò)減肥也不能夠光喝水，還需要控制飲食、保持運(yùn)動(dòng)才可以讓脂肪越來(lái)越少。

洗澡可以減肥嗎？

不推薦所謂的洗澡減肥，洗澡是在一個(gè)溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境里，可能會(huì)帶來(lái)熱量或者是代謝的進(jìn)一步增高。肥胖最關(guān)鍵的原因是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最主要的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。有很多超重、肥胖的朋友，希望找到自主、輕松減肥的秘訣和偏方，網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)巫婆減肥湯、瘦身法以及所謂的通過(guò)游泳或洗澡。這些減肥的方式往往會(huì)限制我們吃飯攝入的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)帶來(lái)短時(shí)間內(nèi)的體重下降，但是會(huì)出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，也叫體重的反彈。反彈的脂肪會(huì)進(jìn)一步的積累，還會(huì)造成肌肉大量的流失，會(huì)對(duì)身體造成損傷，甚至大病一場(chǎng)，最后不得不放棄。良好、科學(xué)生活方式才是減肥最主要的手段，要形成能量債，也就是攝入的能量。

減肥要吃什么？

如果想要通過(guò)吃減肥食品進(jìn)行減肥，可以選擇各種青菜，比如含蔬菜纖維較多的芹菜香菜，韭菜等等。或者是苦瓜，冬瓜，西紅柿，蘿卜，白菜，南瓜，黃瓜。少吃雞鴨鵝肉，少吃豬牛羊肉，多吃魚(yú)類(lèi)，還要配合健身鍛煉，也要做好節(jié)食工作，不要吃過(guò)于油膩或者是辛辣刺激性食物，以免由于食物的特性，刺激食欲，導(dǎo)致飯量增加反而不利于減肥。

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