人們在生活中常常會感覺比極疲倦，小腿肚子發酸發沉，但是又沒有生病，這時候常說你濕氣重。濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，那么，濕氣的危害是什么呢？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、濕氣的危害是什么

2、去濕氣吃什么最好

3、濕氣如何預防

濕氣的危害是什么

1、體內的濕氣如果遇到寒冷的空氣時，就會形成寒濕。如果遇到熱的空氣就會形成濕熱，濕氣遇到風則會形成風濕。濕氣會出現在皮下，如果不及時清理就會形成肥胖。

2、濕氣在人體中長時間如果不除去，就容易使人出現長期的便溏，大便會不成型，舌頭還會黃中帶膩的情況，所以濕氣出現在體內時，要及時清除，這樣有利于身體的健康。

3、濕氣比較重的人，整天會打不起精神，還會影響到患者的腸胃功能，總感覺身上像是有什么東西包裹著，不想動彈，而且頭腦，四肢以及腰身都非常沉重。

4、濕氣重的人身體比較容易發福，體態較臃腫。而且在減肥的時候也不容易減下。因此在感覺到自己身體中有濕氣時，可以選擇中藥來治療濕氣。

去濕氣吃什么最好

1、薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且，薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果。但需要注意的是，對于有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的。

2、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

3、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

4、苦瓜

苦瓜，是一個很好的開胃食物，但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之，其實，苦瓜做得好，是一個非常美味的食物的，比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。而且苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效，對人體是非常好的。

5、玉米須

玉米須常用來煮水喝，可以幫助去除濕氣，將玉米須跟其葉子一同煮水，飲用一段時間后尿液排泄量增加，體內的濕氣也會減輕。但是，玉米須水不適合在晚上服用，容易導致夜尿增多，影響睡眠質量，一般在白天飲用即可。

濕氣如何預防

1、通風換氣

一些人住的房子比較潮濕，時間長了身體很容易積攢寒氣。所以說，建議大家在日常的時候，要及時打開門窗，給房間通風換氣，多保持空氣流通，才能在換氣的時候，讓空氣將房間內的濕氣帶走。

如果外面的環境濕氣很重的話，可以打開空調、風扇，保持空氣的對流。此外，如果房間剛拖完地板的話，要及時弄干，不然的話很容易導致濕氣滯留。

2、戒煙戒酒

抽煙喝酒會刺激身體產生濕氣，而且還會刺激身體的各項機能，致使身體機能發揮出現異常，從而導致濕氣更容易入侵身體。

所以說，平日里必須要早點戒煙戒酒，雖然說這個過程是痛苦的，但是熬過來了以后，則對健康有益處。

3、堅持運動

運動必須每天都要做，而且一定要長期堅持。這是因為運動可以排汗，體內的濕氣就會隨著汗水一起排出體外。因此，多做一些有氧運動能夠起到不錯的祛濕作用。

其中，常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等，只要身體活動起來，對于排濕氣就是有好處的。所以說，為了預防濕氣在體內大量堆積，日常必須要多動。

4、忌口生冷

不同的食物性質是不同的，中醫認為生冷食物，涼性蔬果、冰品等等，都不應該吃。因為吃它們會導致腸胃消化吸收功能停滯，而且這些食品吃進身體里面，會自行帶入一定量的濕寒之氣，吃得越多身體內的濕氣也就積累的越多。

所以說，大家想要預防濕氣的話，請忌口生冷的食物，比如說冰箱里拿出來的食物，要先拿出來放置一兩個小時再吃，比如說性寒的西瓜要少吃，比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮，從而降低蔬菜的寒涼性質。

5、及時擦干頭發和身體

洗頭和洗澡的時候，頭部和身體都會弄濕，當洗完了以后首先要將頭發吹干，身體擦干。不然的話，頭發和身體皮膚上會殘留大量的水分，寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體。這些寒涼之氣無法排出，長期滯留的體內就會變成濕氣的。

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