開合跳是很常見的一種鍛煉方式，如果要減肥的話，可以每天堅(jiān)持開合跳，那么，開合跳100個(gè)消耗熱量多少呢？如果您不知道每天跳多少個(gè)能減肥的話，可以看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹。

全文目錄

1、開合跳100個(gè)消耗熱量多少 

2、開合跳每天多少個(gè)減肥

3、開合跳瘦哪里效果明顯

開合跳100個(gè)消耗熱量多少

40-60大卡的熱量。

30個(gè)開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅(jiān)持做100個(gè)的話，能消耗40-60大卡的熱量，時(shí)間大約30秒左右，相當(dāng)于吃了小半個(gè)蘋果的熱量，要是再加強(qiáng)下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛煉項(xiàng)目，其熱量消耗會(huì)更大，可能做100個(gè)就可以消耗熱量200-300大卡，當(dāng)然訓(xùn)練強(qiáng)度和勞累度也隨之增強(qiáng)，建議根據(jù)自身體能循序漸進(jìn)為宜。

開合跳每天多少個(gè)減肥

每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的開合跳，是可以起到促進(jìn)人體血液循環(huán)，幫助熱量消耗的作用，可以起到減肥的效果的。最起碼要達(dá)到100個(gè)左右，可以慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，不要一次性過大過猛。而且做開合跳的時(shí)候一定不要飯后馬上進(jìn)行，最少要休息半個(gè)小時(shí)以上，如果飯后馬上進(jìn)行開合跳，很容易引起腹脹、腹痛，做了開合跳運(yùn)動(dòng)以后不要馬上坐下。

開合跳瘦哪里效果明顯

開合跳，是一個(gè)簡單又有效，全身性的有氧減肥動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能提高心率，調(diào)動(dòng)身體脂肪，同時(shí)鍛煉到手臂、大腿、肩部的肌肉群。無論是想瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身，都是有作用的，開合跳更是訓(xùn)練中不可缺乏的訓(xùn)練動(dòng)作。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，要配合好自己的呼吸，有節(jié)律的進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

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