有份報告指出了一個有趣的現象，說的是人過了25歲后，眼睛會開始變小，再過15年，眼睛更是會變小約20%。這些數據或許還有待進一步驗證，但在現實生活中，也的確有人發現，自己小時候的眼睛是又大又亮的，可長大之后，眼睛卻多多少少有變小的跡象。這究竟是怎么回事？
事實上，年齡增長確實是眼睛變小的原因之一，畢竟，年紀大了，眼周肌肉也會變得松弛，眼皮耷拉下來，眼睛看著能不顯小嗎？但除此之外，可能很多人沒想到的是，電子屏幕看多了也會導致眼睛變��！
經常看電子屏幕，為什么眼睛會“變小”？
1.長時間盯屏，眼睛疲勞
長時間盯著電子屏幕看，眼睛會出現疲勞感，人也就不自覺地出現瞇眼睛行為，特別是在睡前關燈看手機的時候，那時手機屏幕比較刺眼，人更容易瞇著眼睛看手機，長期如此，不僅會形成眼周肌肉記憶，使眼睛習慣瞇縫著，還會加速眼肌老化，導致眼周皮膚松弛，使眼瞼下垂，于是眼睛就變小了。
2.眼睛揉多了，眼皮松弛
無論是玩手機還是用電腦，用眼過度了，眼睛疲憊不適時，不少朋友就會習慣揉眼睛，其實這是一個非常不好的習慣，尤其是揉眼睛的次數多了，眼睛的穆勒氏肌會受損、變得松弛，眼瞼是由穆勒氏肌控制著開閉功能的，一旦穆勒氏肌松垮了，不能很好地支撐眼瞼，導致眼瞼下垂，眼睛看上去就變小了。
另外，經常揉眼睛還會導致眼周肌肉僵硬，血液循環變差，致使眼瞼容易浮腫，這樣也會讓眼睛看著像是變小了。
盯屏族如何保護眼睛？
盯屏時間長了，不僅會使眼睛變小，拉低顏值，對眼睛健康也是一大重創。所以，平時喜歡盯著手機看的年輕人可要注意保護好自己的眼睛了，一方面要做到少玩手機，合理調控好盯屏時間，另一方面則要掌握好盯屏族專屬的護眼方法。
1.注意看手機的方式
不要邊走路邊看手機，因為在走路的過程中，眼睛需要反復調節才能看清手機畫面，這就容易引起視疲勞；也不要躺著看手機，這種習慣無形之中也增加了用眼強度，容易導致眼睛干澀疲勞。
2.注意看手機的環境
不要在強光下或昏暗環境里看手機，尤其是夜里不開燈就直接鉆被窩里玩手機，這更不可取，這樣的環境光度對比太大，手機屏幕發出的亮光對眼睛的傷害是很大的。
3.調整手機使用模式
手機屏幕不要調太亮，舒適為宜；字體不要太小，適中即可。這樣不僅省電，還可以保護眼睛。如果屏幕太亮，字體太小，眼睛就要不斷自我調節，從而加劇眼睛的疲勞。
4.了解葉黃素的功效
使用手機時，每隔30分鐘就應該停下來，讓眼睛充分休息。同時，日常也要多吃含護眼營養的食物，比如菠菜、西蘭花、甘藍、南瓜、玉米等深綠或橙黃色食物，里面的葉黃素便是一種公認的護眼營養素。
葉黃素的功效主要體現在兩方面，一是能夠發揮抗氧化作用，減少氧化脅迫對眼睛的傷害，保護視網膜黃部；二是能夠幫助眼睛過濾手機屏幕散發的藍光，減少眼睛損傷，改善眼疲勞。
而除了葉黃素之外，其他營養如花青素、β-胡蘿卜素，對眼睛健康也很有益處�；ㄇ嗨啬軌蚋纳蒲鄣籽芪⒀h，加速物質代謝交換，增強對毛細血管的保護作用，緩解眼睛疲勞狀態；β-胡蘿卜素是維生素A的優質來源，相信不少熬夜盯屏的朋友都有發現自己眼睛在夜里似乎不大好使，其實這與維生素A不足脫不了干系，如果缺乏維生素A，視網膜內視紫紅質的再生過程變得緩慢而不完全，導致眼睛的暗適應時間延長。
而為了能更輕松補充這些眼部營養，日�？梢猿渣c健視佳越橘葉黃素β-胡蘿卜素軟膠囊，每天吃一粒即可，其中除了葉黃素，還額外添加了越橘提取物（花青素）、天然β-胡蘿卜素，這些營養成分的作用搭配上葉黃素的功效，協同護眼，能夠更好地緩解長時間看手機導致的眼睛疲勞，呵護眼睛健康。
對于眼睛健康而言，“盯屏”可以說是不良標簽，所以，我們從現在開始就趕快退出盯屏族的隊伍吧，多了解一下葉黃素的功效，或其他護眼方法，學會愛護自己的眼睛，才不會讓眼睛輕易變小，才能守護住眼睛的美麗與健康。
轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/
