GUIDE

導讀

莎士比亞說：“書籍是全世界的營養品，生活里沒有書籍，就好像沒有陽光;智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”

腹有詩書氣自華，書籍是人類最好的精神糧食。隨著時代的發展，電子閱讀已經成為不可阻擋的潮流，電腦、手機、電子書等各類電子閱讀層出不窮。相對于紙質書來說，電子閱讀對眼睛的傷害更大，除了近距離閱讀、使用姿勢等因素外，電子屏的直射光、藍光都會加劇眼睛的疲勞程度。

每年的4月23日，是聯合國教科文組織設立的世界讀書日。在讀書日來臨之際，樂珠溫馨提醒，在享受閱讀帶來的樂趣的同時，別忘了關愛一下自己的眼睛。

有節制地閱讀電子書

眼睛長時間(超過兩個小時)盯著電子屏幕，易患“視頻終端綜合征”，這種病癥常伴有一系列身體不適的副作用，包括頭痛，視力模糊以及眼睛疲勞等。

因此閱讀電子書時應遵循20-20-20原則，每20分鐘閱讀后，集中注意力觀看20英尺以外的事物20秒，小憩片刻有助于緩解眼疲勞。

合適光源下閱讀

人類的眼睛一直以來都是借助自然光或人工照明的反射光輔助看清東西的。

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，根據國家標準，適合閱讀的光線亮度為300-500Lux，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

在夜間閱讀時，電子屏的強光和漆黑的環境對比太大，更易造成視疲勞，因此一定要開燈閱讀。

“動態閱讀”不可取

現代人生活節奏較快，人們會利用走路、坐車的碎片時間進行一些閱讀。

路途中、運動的車廂里，眼睛與書的距離不斷改變，眼睛的睫狀體需要不斷收縮來改變晶狀體的形狀從而調節“焦距”，很容易引起視力疲勞、視物模糊，并且會有頭痛、頭暈、眼眶上部疼痛、眼睛發脹和眼睛干澀的感覺。

因此不要在動態環境下閱讀，可選擇一個安靜舒服的環境，坐下來享受閱讀帶來的樂趣。

春暖花開日

正是讀書時

世界讀書日

讓我們一起

EYE眼睛 愛閱讀

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