近些年，中國(guó)老齡化日趨加劇的形勢(shì)有目共睹，老年人的健康問(wèn)題越發(fā)凸顯。根據(jù)第七次人口普查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)60歲以上的老年人口2.64億，占總?cè)丝?8.7% ，與2010年相比，上升了5.44個(gè)百分點(diǎn)。老齡化程度的加深，意味著失能老人的數(shù)量隨之增長(zhǎng)，這些老人身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸變?nèi)酰粘Ｈ菀姿さ梗斐筛鞣N疾病。
失能老人為何失能？這是肌肉流失惹的禍
所謂失能老人，是指喪失生活自理能力的老人，這類(lèi)老人因?yàn)樾袆?dòng)不便，吃飯、穿衣、上下床、上廁所、走動(dòng)等都需要有人照顧。那么，是什么原因讓曾經(jīng)充滿活力的人一步步變?yōu)椴铰嫩橎恰⑿袆?dòng)困難的老人呢？中老年人肌肉衰減就是原因之一。
有研究表明，人體肌肉占體重的35-40%，我們從40歲開(kāi)始，肌肉每年就會(huì)減少3-5%；到80歲以后，肌肉會(huì)流失約50%。隨著年齡增大，老年人的活動(dòng)能力下降、肌肉數(shù)量減少、肌肉功能減退等危害，會(huì)引起骨折、跌倒、活動(dòng)障礙等，這樣就增加了喪失生活自理能力、殘疾的風(fēng)險(xiǎn)。
很顯然，要解決好因?yàn)槔淆g化加劇而催生的越來(lái)越多的老年人失能問(wèn)題，改善老年人的肌肉流失問(wèn)題是非常關(guān)鍵的。
拯救失能老人 HMB值得選擇
中老年人肌肉衰減雖然是普遍的，但并非不可救藥，含有HMB的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以幫助老年人改善肌肉健康的程度。HMB是亮氨酸代謝的中間產(chǎn)物, 其可以通過(guò)促進(jìn)合成類(lèi)激素的分泌來(lái)促使蛋白質(zhì)的合成，從而維持體內(nèi)肌肉含量，預(yù)防老年人肌肉流失，強(qiáng)健肌肉狀態(tài)，對(duì)促進(jìn)人體骨骼和肌肉健康起著多重積極因素。
HMB存在于人體中，是人體內(nèi)代謝的正常產(chǎn)物，同樣在各種天然食物中我們也可以找到它，廣泛存在于柑橘類(lèi)水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科類(lèi)植物如紫苜蓿以及某些魚(yú)類(lèi)海產(chǎn)品。不過(guò)日常的食補(bǔ)無(wú)法全部補(bǔ)充我們身體所需的HMB。
在日常生活中，中老年人可以選擇含有HMB的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，每天補(bǔ)充3 克 的HMB，可抑制肌肉流失，維持肌肉健康。目前國(guó)內(nèi)已經(jīng)有公司將HMB應(yīng)用于飲料類(lèi)、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品中。根據(jù)《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業(yè)有限公司申請(qǐng)的β-羥基-β-甲基丁酸鈣（衛(wèi)食新申字（2015）第0007號(hào)）已通過(guò)行政許可，經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)審查通過(guò)并已公告。所以不就的將來(lái)，HMB會(huì)惠及更多消費(fèi)者，中老年人在營(yíng)養(yǎng)品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑上也有了更多的選擇。
最后要提醒大家，老年人要不想成為行動(dòng)不便的失能老人，除了日常服用含有HMB的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑外，還應(yīng)該做到科學(xué)膳食和鍛煉，保證全面而又充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，每天堅(jiān)持做力所能及的鍛煉，散步、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。只要能做到以上幾點(diǎn)，就可以以更健康的身體迎接老年生活。
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