失眠是一種持續相當時間的睡眠的質和量的令人不滿意的癥狀。在失眠病人中，最常見的是難以入睡，其次是睡眠維持困難和早醒。其中很多病人是以上情況并存，失眠可以發生在生活應激增加的情況下，也可以因為生理功能紊亂(特別是內分泌功能紊亂)，比如甲亢病人、更年期的婦女，還可因為隨著年齡的衰老，睡眠機能減退，造成失眠。所以，失眠多見于婦女、老年人及心理社會功能狀況差的人群。如果一個人反復失眠，他就會對失眠越來越恐懼并過分關注其后果。這就形成了一個惡性循環，使得這個人的問題持續存在。

中醫余朝川簡介：

余朝川中醫主治醫師，中醫執業藥師，中醫治失眠、抗焦慮、抗抑郁專家，畢業于重慶三峽醫藥高等專科學校，從事中醫藥工作三十余年，慢性疑難病調理專家，擅長各種久治不愈、頑固的慢性疾病調理!

尤其擅長：各種原因引起的焦慮、抑郁、失眠等疾病，受到了廣大群眾和患者的認可!并曾多次參加中醫學博士馬家駒教授的“經方、驗方”研討會，受到業內人士的高度評價，現坐診于重慶市嘗百草中醫館。

失眠經常和精神病、酒精、藥物濫用、疾病或其它睡眠紊亂相聯系。失眠病人中的35%～44%伴有精神紊亂，最常見的是情緒和情感的紊亂，還有其它很多疾病狀態也能造成失眠，包括一些潛在的病理生理性的干擾，如睡眠動腿綜合癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等。白天睡眠太多或不適當的使用安眠藥也可造成失眠。不管失眠癥的起始原因是什么，行為的和環境的因素時常是調節變量。

失眠癥的發生可概括為：1、失眠癥病人具有特定的易感因素；2、導致失眠發生的促成因素；3、使失眠癥得以持續的長期因素。個體易感因素構成了失眠發生的內在基礎，促成因素則出現在失眠發作時，大多數情況下又隨時間而消失。長期因素如：條件反射性的對環境的喚醒或對安眠藥物的耐受，則隨時間延伸變得日益重要并發揮作用。相應地，大多數認知行為治療集中于改變這些導致失眠維持的長期因素，對某些誘發因素也需要進行問題解決和支持治療。但是，行為治療對由精神病、酒精、藥物濫用、軀體疾病導致的失眠效果不好。

行為治療失眠癥，主要致力于治療導致失眠的長期性因素。這些方法尋求改變非適應性的睡眠習慣，減少自主的或認知上的喚醒，改變關于睡眠的不良的信念和態度，進行健康睡眠實踐。

1、心腎不交：心煩入睡困難

中醫所說的“心腎不交”通常是指心火(思想情緒的火)降不下去，腎水(荷爾蒙，以及維他命等)也升不上去。

心火不降，人就多夢失眠；腎水不升，人就容易口熱舌干。心腎不交表現為：多夢、心煩、腰膝酸軟；晚上感覺發熱，但腳又冰涼；小腹不暖，有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。

心腎不交，應補血養心，可以適量多吃一些紫米、櫻桃、黑豆、鴨血、大棗、胡蘿卜、龍眼肉、金針菇等食物，能幫助補血養血。保持情志調暢、心神和緩也能在一定程度上預防失眠。可以在氣溫合適時到室外活動，以愉悅身心。

注意：盡量避免連續熬夜，否則不利于補血養心，會加重“心腎不交”癥狀，進而導致失眠多夢等癥狀。

2、肝火擾心：易怒徹夜不眠

肝火旺的人往往脾氣急躁，愛生氣愛操心，比較容易焦慮。肝火擾亂心神時就會引起失眠，這種失眠的表現是心煩意亂，夢多，一做夢就醒，醒后不容易入睡，嚴重時感覺口苦 。

肝火擾心型失眠者，最關鍵的是要消除煩惱，盡快解除心中怒氣，從而消除肝郁化火的狀態。悲能夠克怒，所以當你生氣、郁悶或暴怒后，最好大哭一場，能克制怒氣。

3、胃氣不和：痰多胸悶失眠

胃氣不和、痰多的人，多半是過食油膩甜品，或者暴飲暴食，從而損傷脾胃，使脾運化水液功能失常，導致水液在胃腸內停滯，產生痰濕，痰濕郁久化熱，痰熱擾心，使其心神不寧，最終出現失眠。

因此這類失眠者在飲食方面，一定要有節制，不可暴飲暴食，口味上也不要過食油膩、甜膩的食物，應以清淡為主。

4、心脾兩虛：多夢易醒難睡

心脾兩虛型失眠，因思慮勞倦，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍，脾傷則無以生化氣血，血虛難復，不能上奉于心，致心神不安，而成失眠。

失眠在中醫里面叫“不寐”，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常工作、生活、學習和健康。

中醫認為，不寐的病位主要在心，與肝脾腎有關，飲食不節、情志失常、勞逸失調、病后體虛都會引起失眠。

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