提起中暑相信都不會陌生，主要就是說長時(shí)間處于高溫的情況下，人體體溫的調(diào)節(jié)功能會出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)，以及循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生障礙，從而引起一系列的不適感，那么夏季防暑有哪些安全知識？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、夏季防暑有哪些安全知識
2、夏季防暑有哪些注意事項(xiàng)
3、夏季防暑吃哪些水果好
夏季防暑有哪些安全知識
1、中暑的誘因
1.1、從很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時(shí)，極易發(fā)生中暑;
1.2、長時(shí)間坐車或坐飛機(jī)，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，通風(fēng)降溫條件又不好時(shí)，容易導(dǎo)致中暑;
1.3、進(jìn)行運(yùn)動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補(bǔ)充水分，且從有空調(diào)的房間出去時(shí)，也易中暑。
2、中暑癥狀
先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)為：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、眼花、耳鳴、惡心心悸、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀;體溫正常或略有升高;及時(shí)將病人轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑癥狀表現(xiàn)為：體溫往往在38℃以上;除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。輕癥中暑如處理及時(shí)，常可在數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
3、出現(xiàn)中暑癥狀的處理
3.1、輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處養(yǎng)我休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣，可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。
3.2、如果患者的體溫持續(xù)上升時(shí)，可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。
3.3、如果患者出現(xiàn)意識不清，這時(shí)應(yīng)取昏迷體位。在通知急救中心的同時(shí)，注意保證呼吸道暢通。
3.4、對在高溫季節(jié)中暑的人員，首先以救人為主，將中署人員安置在通風(fēng)降溫的室內(nèi)，并及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行治療。
夏季防暑有哪些注意事項(xiàng)
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
應(yīng)注意多喝水，補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。補(bǔ)水應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。盡量少喝冰水，相對于36.5℃左右的正常體溫，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運(yùn)動、外出時(shí)長時(shí)間不喝水，然后再猛喝水。
2、多喝綠茶
如果你是愛茶之人，在炎熱天氣更要多喝綠茶。喝綠茶可以使人感覺涼爽，而且止渴。絕對不能圖一時(shí)的涼快，就大吃冷飲，冷飲只能使口腔周圍變冷，并不能起到降溫解渴的作用。
3、適當(dāng)喝鹽水
身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。最解渴的是10℃的淡鹽水。不過，清晨起床后不宜喝鹽水，高血壓患者更是嚴(yán)禁晨起喝鹽水。也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動飲料。
4、補(bǔ)充蛋白
高溫天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。
5、多蔬果
還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜。夏季天氣濕重，要選擇清淡味鮮不油膩的食物，比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜。
6、吃些苦味食物
中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦，因此應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些苦味的食物如苦瓜，以清熱瀉火。同時(shí)，夏季還可以適當(dāng)吃些辛味的食物，如蔥白、姜、蒜等，以行氣、活血、通竅、化濕。
夏季防暑吃哪些水果好
1、西瓜
不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
2、橙子
含有大量維生素c和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)hdl增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
3、獼猴桃
是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素c的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
4、檸檬
含有豐富的維生素c，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
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