陳女士自從生完二胎之后，就落下來一個不太好意思說出來的“毛病”，平常隨便跳個繩或是打個噴嚏，就會有少許尿液不自主溢出，給生活造成了不少困擾。

其實，在女性人群中23%~45%有不同程度的漏尿現象，7%左右有明顯的尿失禁，其中大多數為壓力性尿失禁。

大連美琳達醫(yī)生表示，當咳嗽、打噴嚏，或是進行舉重物、跳躍等運動時，如果會有尿液不自主流出，很可能是盆底肌損傷了。

盆底肌承擔著支撐陰道等器官、控制大小便還有性的功能。脆弱的盆底肌引起的問題可能會困擾一生，因此盆底肌問題不能忽視。

哪些人群易出現壓力性尿失禁

1.孕期或生育后女同胞

約有30%~40%的孕期或生育后婦女有盆底肌功能障礙，其中四五十歲的婦女最易患病。壓力性尿失禁主要原因是盆底肌肉的損傷。

而女性懷孕時子宮的重量增加會導致盆底肌不斷往下壓，引起盆底肌受損。一些女性認為，剖腹產可以避免盆底肌肉損傷，從而避免產后尿失禁。

但事實上，無論是順產還是剖腹產，十月懷胎盆底負重本身對盆底的傷害都是存在的，所以都應及時進行盆底康復。

2.肥胖女性

肥胖是尿失禁發(fā)病的獨立危險因素，研究發(fā)現過胖女生體重每減輕1kg，尿失禁發(fā)病風險就會減少3%。所以一定要控制體重，避免肥胖。

3.高強度體育鍛煉、吸煙

高強度體育鍛煉、吸煙也可能會引起或加重尿失禁。

預防尿失禁，與尷尬說再見

美琳達醫(yī)生建議，減少盆底負重、減輕腹壓以及主動進行盆底鍛煉都可以有效預防和改善尿失禁。

1、控制體重

對于肥胖的女同胞，控制體重刻不容緩，必須注意健康均衡的飲食和適度的運動。

2、改善便秘

大便如果不順暢，在使勁排便時會增加腹部壓力，所以平時要多攝入膳食纖維，以免便秘。

3、減輕腹壓

要避免手拎重物、下蹲或彎腰搬重東西，用力跳躍、舉重物運動等，這些都會增加腹壓，引發(fā)尿失禁。

4、產后避免體力勞動

剛剛生育后的女性除了合理飲食，保持居室通風清潔，還需要保證充分休息，避免重體力勞動，給盆底組織以充分恢復時間。一般至少 3 周后才能進行全部家務勞動。

5、簡約版提肛訓練

對于輕度尿失禁的女性，我們也有辦法。為了避免盆底松弛，我們隨時隨地都可以“不動聲色”地做簡約版的提肛訓練。

訓練方法：持續(xù)向上收緊肛門 2～6 秒，然后松弛 2～6 秒，反復 10～15 次為一組，每天訓練 3～8 組，如此持續(xù) 8 周以上時間。

該運動貴在堅持，把它當成每天的“必修課”，會更快觀察到效果。即便沒有出現尿失禁，女性朋友們也可以通過盆底肌鍛煉促進盆腔血液循環(huán)，增加盆底肌肉強度。

尤其是產后42天的女性，通過進行常規(guī)盆底肌肉訓練，可以大大減少盆腔器官脫垂、尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。

6、及時就醫(yī)

如果已經出現嚴重的漏尿問題，例如蹲起、輕輕咳嗽后都出現漏尿癥狀，那么上面提到的各種保守治療的方法可能作用不大。

因此，建議應盡快去醫(yī)院泌尿外科門診就診檢查。

“中國盆底學之父”童曉文教授

童曉文教授從事婦產科臨床工作已經35年了，曾在美國和德國研修工作13年后，毅然回國，他不僅是擁有中、德、美三國行醫(yī)執(zhí)照的歸國醫(yī)學專家，更是我國最早引進和推廣現代女性盆底學的專家，在業(yè)內有著“中國盆底學之父”的美譽。

童教授主要研究方向為婦科腫瘤及女性盆底學，涵蓋尿失禁、盆腔臟器脫垂、陰道前后壁膨出、女性性功能障礙、糞失禁等病種，獨創(chuàng)了“童式懸吊術”等多種盆底手術，同時也發(fā)明改良了尿道中段懸吊術、盆底重建術等術式，擁有著無需進入腹腔、創(chuàng)口小、恢復快、痛苦少、并發(fā)癥少、復發(fā)率低、可保留子宮的特點。

關于盆底手術方式，童教授用一套有意思的“裝修房子”的理論，通俗易懂地解釋了其原理：“盆底手術就像裝修房子一樣，住得越久需要裝修的機會就越多，這個地方漏水了，那個地方漏風了，破的地方不一樣，修補的方法也不一樣，但最后都是為了讓這個房子還原成原來的樣子。我們也想讓更多人知道，房子壞了，不一定非要拆的。”

5萬例女性盆底疾病治療案例

作為我國女性盆底學的開拓者，童教授是完成我國第一例尿道中段懸吊術以及后路IVS手術的主刀人，擁有6項國家級盆底手術相關專利，已經完成5萬例女性盆底疾病治療案例，成為我國女性患者的福音

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/