對于陰道松弛的女性而言，都想不花錢再次擁有緊致的陰道。于是都比較關注縮陰運動，想知道縮陰運動怎么做才正確，今天就給大家介紹幾個縮陰運動的正確做法，想了解的好好看一下。

首先，看一下可以改善松弛的的運動，以及縮陰運動怎么做才正確：

縮陰運動怎么做才正確--提肛運動

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，使女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

縮陰運動怎么做才正確--凱格爾運動

凱格爾運動是一種隨時隨地都可進行的簡單鍛煉，這個運動的核心是重復縮放部分的骨盆底肌群，來增強這些肌群的力量，從而使之更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官，可以改善產后尿失禁，還能增強“那里”的“吸力”。

1.不用拘泥于姿勢和地點凱格爾運動隨時隨地都可以做，但作為初學者，平躺著會比較容易。當你越來越熟練，不論是坐在辦公桌前，還是躺在家里的沙發上，都可以不動聲色地開始鍛煉。堅持當成每天的必修課，會更快地觀察到效果。

2.循序漸進地堅持

最初可以嘗試堅持收縮肌群5秒，再放松5秒，重復4~5次，之后逐漸延長至收縮10再放松10秒，重復10次以上，每日三組，至少堅持8周以上。

3.集中注意力

把注意力集中在收縮骨盆底肌群上。不要同時收縮腹部、大腿或臀部，也不要憋氣。注意,不要長期通過暫停排尿來進行鍛煉，這可能會增加尿路感染的風險。

以上這些運動都可以改善陰道松弛的情況，但是不能完全解決陰道松弛情況的。下面給大家介紹一下通過什么可以完全解決陰道松弛問題。

想要完全解決陰道松弛問題就需要使用縮陰產品，而在眾多縮陰產品當中，小編建議使用露卡菲婭（LUKFEY），下面介紹一下推薦它的理由。

露卡菲婭由日本研發授權國內正規醫藥公司生產，露卡菲婭（官方微信：FY8724）以紫花地丁、蛇床子、人參、千里光等為原料，每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的。采用“養護結合”的縮陰原理,通過滲透、排毒、修復、緊致四步,清除體內病菌,修復陰道受損組織,達到自然縮陰不反彈。露卡菲婭不僅可以修復松弛的陰道，同時對于陰吹，漏尿、陰道干澀、陰道異味等婦科疾病也有很好的治療效果，這是縮陰運動達不到的。

以上就是給大家介紹的縮陰運動怎么做才正確的全部內容，通過介紹我們知道想要緊致靠運動是不行的，我們要使用專業的縮陰產品才行的，例如上述介紹的露卡菲婭產品。

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