在生活中我們經(jīng)常會和便秘“碰面”，那你知道我們導(dǎo)致便秘的原因嗎？
昆明東大肛腸醫(yī)院消化科羅主任指出，其實在生活中，導(dǎo)致我們便秘的原因很多都是一些被我們忽視了的雞毛蒜皮的“小事”，下面這五件小事就是被我們忽視的引起便秘的主要原因。
1、該排便的時候不排，總是忍著
經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次的放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸的就沒了便意了，嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著書、報紙或手機如廁
排便的時候，坐在馬桶上，看書、讀報紙、玩手機似乎很悠閑，不過很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就這樣悄悄被破壞了，而痔瘡也悄悄找上你了。所以說，我們排便時一定要專心，不要看書、讀報紙、玩手機，排便時間最好在3分鐘以內(nèi)。
3、習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。
所以說，不是非不得已，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
4、女性經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
愛美的女性為了塑身，很喜歡穿束腰腰帶或塑身衣。卻不知，緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時，因此就很容易產(chǎn)生便秘。
所以說，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
5、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于水分的攝取，請從多喝溫開水或綠茶，而那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為好。
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