俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身”。白露節氣是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣后特有的一種自然現象。此時的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風至，白露降，寒蟬鳴”。

白露過后，即為典型的秋季氣候。如果說處暑節氣還延續暑氣，那么到了白露節氣，就要注意防涼受寒了。此時受氣候因素影響，人很容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。

此時預防秋燥，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。但對普通大眾來說，做好日常防護保健更為重要。

“寒從腳起，熱從頭散”遵循養生保健要訣

早晚溫差大，宜添加衣物，避免受寒涼患上感冒。支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，需要注意加重病情。人體肚臍部位的表皮薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。

天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。腳部分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環不暢。所以有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

堅持適當的戶外運動有助于提升免疫力

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應根據自己的體質來選擇，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

飲食調節均衡、宜以清淡食物為主

白露時節要注意飲食，特別體質弱的人，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。但是白癜風患者在攝取VC食物和果蔬時要適量，以免影響病情。

同時，白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。中醫認為：肺氣大腸相表里，這是肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意滋陰潤肺，要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等。還要吃一些綠葉蔬菜也很必要。

北京白癜風醫生王家懷溫馨提示：白癜風患者飲食宜以清淡為主。平時要少吃或不吃海鮮、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要過多食用辣椒等，以免影響皮膚健康。

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