維生素C有助維持皮膚、黏膜、牙齦、骨骼的健康，對人體來說是必不可少的一種營養素。然而，盡管深知該營養對身體的重要性，生活中還是有很多人出現了補充不足的情況，常見癥狀有如下這些——

①初期癥狀：容易激動、虛弱、倦怠、食欲減退、體重減輕及面色蒼白等，也可出現易感染、傷口不易愈合的現象，或低熱、嘔吐、腹瀉等消化道紊亂癥狀。

②出血癥狀：全身部位可見大小不等、程度不等的出血。牙齦黏膜常腫脹、出血，導致牙骨基質形成障礙，引起牙釉質發育不良且易松動、脫落。

③晚期癥狀：鐵的吸收與利用受到影響，加上長期出血，會導致缺鐵性貧血。

維生素C缺乏的常見原因：

1.膳食攝入不足

蔬菜、水果是公認的維生素C重要食物來源，但是，如果每日三餐食物搭配太單一，或者存在偏食、挑食、厭食等不良飲食習慣，則會導致膳食中維生素C的攝入量遠遠不能滿足機體的需求。

2.烹飪加工不當

首先，維生素C很容易溶于水，如果是先清洗蔬果再切，則會導致營養大量流失；其次，這種營養素也怕熱，如果高溫烹煮時間太長，很容易使其加速流失；再次，烹煮蔬菜時加堿，也會降低它的穩定性。

3.身體消耗量大

抵抗力下降、身體疲勞或者吸煙、喝酒、熬夜等壞習慣，都會造成體內自由基增多，為了阻止這些具有強氧化性的游離基對體內細胞進行攻擊破壞，便需要消耗大量具有抗氧化作用的維生素C。

4.消化系統有障礙

維生素C在酸性環境中的穩定性較好，但如果胃酸分泌不足，則會使其在胃腸道內受到破壞。并且，長期消化功能紊亂，也會妨礙這種營養素的吸收和利用。

如何補充維生素C？

弄清楚了缺乏緣由之后，平時補充起來也就可以少走許多彎路了。值得注意的是，如果日常生活中實在很難確保同時做到合理飲食、科學烹飪或養成健康習慣，那么，平時也就要考慮給自己備置一些營養補充劑，以更好地彌補膳食攝入的不足，滿足身體的需求。

1.湯臣倍健維泡爽維生素C有效果嗎？

這款科學營養產品每片的維C含量為每片40mg，相當于2個橘子的VC量[1]。

我國膳食指南提示，每人每日維C攝入達到500-600mg，有助降低心血管健康風險。所以，在日常飲食的基礎上，配合使用該產品，每日3片，能夠很好地為人體額外補充維生素C，維持身體健康。此外，維泡爽的設計也非常的小巧，出差可隨身帶，加班忙里偷閑也可方便來幾片，隨時隨地都能夠補到好營養。

2.湯臣倍健維泡爽維生素C怎么吃？

每天1次，每次3片，含服或咀嚼即可。有趣的是，這款營養補充劑入口后，會讓人感受到一股新奇的微泡口感，片劑仿佛是在嘴里炸開了一樣，使得口腔里滿是清爽可口的百香果味，酸甜而不膩味，也讓補充維生素C變成了一件好玩的事情。

維生素C是維持人體健康必不可少的一種營養素。所以，了解了VC缺乏癥狀及原因后，我們在日常生活中更應該重視科學補充。而如果平時飲食不合理或身體消耗過度，那么便不妨考慮額外吃些湯臣倍健維泡爽維生素C，好吃的營養，助力身體好狀態！

參考數據：

[1]《GB28050-2011食品安全國家標準 預包裝食品營養標簽通則》附錄D：100g柑橘（可食部）VC含量相當于28mg，按每個橘子70g計。

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