重慶紅樓醫院骨科醫生:很多人以為落枕，只是一覺沒睡好畢竟誰都不知道自己半夜是啥姿勢。但事實上睡姿只是個導火索落枕，很可能是脖子發來的信號告訴你，它已經積怨很久了.

一、何為落枕

落枕又稱失枕，現代醫學將落枕稱為頸背肌筋膜炎。通常是由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態，導致晨起頸部疼痛、活動受限的一種疾病。是頸部軟組織常見的損傷之一，多見于青壯年，輕者2～3天可自愈，重者疼痛嚴重并向頭部及上肢部放射，遷延數周不愈，“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。

二、為什么會落枕

1、落枕多因睡眠時枕頭高低或軟硬不宜，以及躺臥姿勢不良等因素致使頸部一側肌群在較長時間內處于過度伸展牽拉位，在過度緊張狀態下而發生的靜力性損傷，使傷處肌筋僵硬不舒，動作活動受限。

2、受了風寒，如果睡覺的時候喜歡踢被子，或者天氣轉涼沒有及時地增添被褥，是頸部和背部受到涼氣的侵襲，是這些部位氣血不暢，筋絡痹阻，也會形成落枕。

3、臨床中也有少數患者因頸部突然扭轉或肩扛重物，致使頸部軟組織損傷，小關節錯縫而致病者。

三、如何預防落枕

1、做好防寒措施

睡覺的時候，一定要蓋好被子，尤其是現在天氣變冷了，更要注意防寒保暖。應該以蓋住頸部為宜，從而預防頸部受涼，一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發落枕的情況。

2、活動頸部

一些人平日里都喜歡伏案工作，長期保持坐著的狀態，身體沒什么活動的話，對于頸部健康非常地不利。所以說，需要一直坐著辦公的上班族，需要隔段時間就抬頭活動活動頸部，從而防止頸部肌肉出現慢性勞損問題，幫助減少落枕問題的發生。

3、選擇合適的枕頭

想要落枕問題不出現的話，要選擇合適的枕頭，不能太高也不能太低，一般枕頭的高度選擇在10到15厘米為最佳的。同時要記住枕頭的質地不能太硬，其中，中醫認為在枕頭里面加入甘草、當歸等中草藥，具有促進頸部血液循環，預防落枕的作用。

四、如果不小心落枕了，該如何治療呢

大多數落枕屬自愈性疾病，不作治療也可自行康復，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可按以下方式治療:

1、注意休息，減少頸部肌肉負擔，不要過度活動頸椎。

2、熱敷或者熱水淋浴頸背部。

3、進行適度的頸部活動鍛煉，如頭頸部前屈、后仰、左右側偏等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

“落枕”一般起病較急，但因為是單純的肌肉痙攣，故較易恢復，輕者可在3～5日自愈;重者則有可能延續數周不愈，有的反復發作，甚至于發展為頸椎病。因此，中、老年人如果經常反復落枕，常為頸椎病的前驅癥狀，應及時到正規醫院就診哦!

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