你的睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)嗎？

據(jù)統(tǒng)計，中國超3億人存在睡眠障礙，超80%中小學(xué)生睡眠時長未達(dá)標(biāo)，你的睡眠還好嗎？

孩子在成長過程中，睡眠對于他們來說是非常重要的，因為，足夠的睡眠才能讓孩子健康成長，那么，如果孩子經(jīng)常睡覺晚的話，就會給身體帶來不良的影響。

那么，晚睡到底給孩子帶來哪些不良影響呢？孩子晚睡危害有哪些？

01晚睡影響孩子精力

如果孩子睡覺睡得太晚的話，勢必在第二天會無精打采的，精力不充沛做什么事情都做不好，所以，要讓孩子早睡早起才是好習(xí)慣。只有休息好，才能學(xué)習(xí)好。

02晚睡影響孩子發(fā)育

孩子在睡眠中正是長身體的時候，如果長期不好好睡覺，晚上總是熬夜的話，孩子就會發(fā)育的比其他孩子慢，影響孩子的身體健康。只有在休息好的前提下，孩子才能學(xué)習(xí)好，長得更好。

03晚睡讓孩子長不高

我們都知道，孩子長高都是在夜里的，所以，當(dāng)孩子用腦過度，不注意休息，會讓孩子出現(xiàn)一些壓力反應(yīng)，影響孩子體內(nèi)生長素的分泌。

04晚睡影響孩子心臟

如果孩子睡眠少而無規(guī)律的話，將嚴(yán)重影響孩子的心臟發(fā)育。其實，小孩子常常會因為睡眠不足而感到情緒不穩(wěn)定，這往往是心臟不適引起的。

05晚睡讓孩子早熟

晚睡會讓孩子身體發(fā)育遲緩，同時還會帶來一個不良后果，就是容易讓孩子出現(xiàn)早熟的情況，孩子睡眠少，抑制了身體內(nèi)生長激素的分泌。

06晚睡影響孩子的肝臟

肝臟往往是在我們夜間睡著的時候，才能得到一定的休息，肝臟每天的工作量很大，所以，家長一定要讓孩子早睡，以免引發(fā)肝臟方面的疾病。

也有很多的網(wǎng)友驚訝的得知晚睡有這么多的危害，嚇得以后都要10點開始睡了。

那么家長如何幫助孩子早睡呢？

陳虹主任說：“睡眠不好的原因各種各樣，但調(diào)理方法大同小異。”

01將孩子起床的時間逐漸提前并固定

很多孩子晚上遲遲不肯睡，早上睡到9~10點鐘還不肯起來，這樣晚睡晚起的作息模式對孩子的生長發(fā)育顯然是不好的，而且容易形成惡性循環(huán)。

因此，如果孩子有睡懶覺的習(xí)慣，第一個要做出改變的事情就是把早上起床的時間逐漸提前，可以從提前15分鐘，逐漸過渡到30分鐘，依次類推，直到固定在6:30~7:30，保持一個健康的起床的時間。

02晚飯不宜暴飲暴食

不只是孩子，成年人也要記住，晚飯吃過量會影響睡眠的，而且晚飯過量會導(dǎo)致身體極度不適。一般晚飯選擇清淡一些的，比如面條啊，清粥之類，消化的快就會減輕胃腸負(fù)擔(dān)，這樣才會有一個好睡眠。

03拒絕白天呼呼大睡

不管孩子多大，除非是新生兒，只要晚上能保證充足的睡眠，那么就不要讓孩子養(yǎng)成白天呼呼睡覺的習(xí)慣。午睡對身體有好處，但是時間上不能太長，要是白天睡足了，晚上孩子又怎么睡得著呢?

孩子是祖國的花朵，作為家長我們要提供孩子一個健康的成長環(huán)境，對待睡眠家長要以身作則，起到榜樣的角色，做到早睡早起，輔助孩子有一個健康的睡眠。

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