雖然產后陰道松弛問題非常常見，但是對于該問題的態度還是有不少人無法正視，女人是難以啟齒，而男人是嫌棄，面對如此境地該怎么做呢？當然是及時想辦法縮陰了，那么產后下面松弛怎么恢復正常？一看便知！

說起產后下面松弛怎么恢復正常，需要努力的不只是產后媽媽，還有產后爸爸，所以小編分別給寶媽和寶爸準備了一些建議，一起來看看吧！

建議1、把握住縮陰的時間

產后陰道松弛松緊程度或有不同，如果能夠及早進行縮陰，松弛程度不嚴重，恢復自然更快，反之，等到松弛嚴重再縮陰就需要花費更長的時間和精力，所以希望產后媽媽生完孩子及時進行縮陰。如果采取運動縮陰可以根據身體恢復情況進行鍛煉，如果是使用露卡菲婭這樣的縮陰產品則可以選擇在生完孩子一兩個月之后。

建議2、做好產后恢復工作

產后陰道松弛的原因除了和胎兒分娩過程中的損傷有關，也和產后恢復不當有聯系，如果可以做好產后恢復工作，一般也不會松弛的過于嚴重。具體該怎么做呢？一般可以及早進行盆底肌肉鍛煉，提升陰道收縮能力；避免過度節食減肥，可以適當的多吃一些含有維生素B2豐富的帶皮谷物，提升人體修復能力；避免產后同房過早等等。

建議3、練習陰道收縮運動

陰道收縮運動，產后第十日就可以進行，做法是保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重復2到3次。可以促進下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。

建議4、選用外用縮陰產品（露卡菲婭）

露卡菲婭是外用的正規縮陰品牌，具備科學縮陰原理“養護結合”，使用期間可以修復因為生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，自然縮陰緊致，據用戶反應，一般陰道松弛問題使用露卡菲婭（官方微信：FY8724）一兩個月就可以緊致如初，而且徹底恢復之后還不反彈。

建議5、注意產后陰道衛生

如果產后不注意陰道衛生，很容易感染病菌，引發婦科疾病，影響陰道恢復。所以生完孩子的產后媽媽需要注意平時可以用溫水清洗外陰，避免陰道內沖洗；勤更換內褲；避免長期久坐，保持私密處的透氣性；日常的貼身被祿需經常晾曬；夫妻同房時也需要注意私密處的衛生等等。

以上就是有關產后下面松弛怎么恢復正常的建議，如果生完孩子的你想早日擺脫陰道松弛困擾，那么希望大家能夠記牢上述內容并且積極的付諸行動，如此恢復產前陰道緊致輕而易舉！

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