現代人的失眠問題似乎越來越嚴重了，為了能夠盡快入睡，有部分人甚至選擇用喝酒來幫助入眠。且不說酒精對肝臟、對人體健康的不良影響，用酒精來助眠，本身就不科學。如果真的想要改善睡眠，選擇湯臣倍健星好伴褪黑素還要更靠譜一些。那么，為什么說酒精助眠不可靠呢？褪黑素產品對睡眠又能發揮什么樣的效果？

酒精為何不可助眠

酒精進入人體后，會很快被胃吸收進入血液中，隨后跟著血液流遍全身，其中最重要的內臟便是腦和肝臟。少量酒精會使中樞神經系統（大腦）興奮，因此很多人喝了酒之后話就變多了，而大腦興奮，想要睡眠就更難了。

但若是大量飲酒，會導致小腦功能失控，也就是我們常說的“喝醉”。醉酒后的人大腦功能不受控制，一些人甚至會變得暴躁、容易發火。而一些酒醉后的人會進入睡眠狀態，這其實是因為大腦功能被酒精抑制后，進入的短暫昏迷狀態，并不是正常的睡眠，對身體健康是沒有益處的[1]。

因此說，用酒精來助眠是不科學、不可取的。而且，市面上本來就有一些專業的助眠產品，比如褪黑素，這類產品是有科學研究證實可靠的，選擇這樣的產品會更加合適。

褪黑素與睡眠的關系

褪黑素是由人體大腦的松果體腺所分泌的一種激素，與人體的睡眠息息相關，其主要有以下兩種作用：

①助眠

褪黑素是人體在夜間分泌的，它作用于大腦中的一小塊區域（視交叉上核），它負責向全身發出晝夜信號（生理節律），從而使身體有規律地工作和休息。當人體分泌不足時，會導致睡眠困難，影響睡眠質量。

這時候可以適當補充這種激素，縮短睡眠時間，延長深睡時間，改善睡眠質量。

②調整生物鐘

褪黑素還能夠調整人體內的生物鐘。生物鐘是人體生命活動的一種周期性節律，睡眠作息也屬于生物鐘的一環，如果生物鐘被打亂，人的睡眠就會受到影響。尤其是那些出差倒時差、值夜班的人，這些人體內的生物鐘已經紊亂，因此可以通過補充褪黑素來調整生物鐘，減少身體的不適感，從而幫助入睡，改善睡眠質量。

如果想要補充褪黑素，選擇相關產品就可以了，比如開頭所提到的湯臣倍健星好伴褪黑素，便受到了不少消費者的青睞。

這款產品中的褪黑素含量為每片2.25mg，處于可以起效且人體能自行代謝的范圍內（1.5~3mg），不會給身體帶來代謝負擔。同時，產品還搭配了維生素B6，雙效助眠配方，在睡前半小時食用，即可很快感到睡意。而且產品0糖0負擔，咀嚼食用，無需和水吞食，減少了起夜上廁所的概率，更有助于改善睡眠質量。

用酒精來助眠是很不科學，對身體也是沒有利處的一件事。如果真的想要改善失眠情況、改善睡眠質量，不如試試湯臣倍健星好伴褪黑素等專業的褪黑素產品吧。

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