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多種維生素,老人如何才能科學(xué)補(bǔ)充?
2022-01-15 17:27:52 來(lái)源: 】【繁體

老年人隨著年齡增長(zhǎng),身體機(jī)能下降,缺失的營(yíng)養(yǎng)素越來(lái)越多,比如維生素便是其中的一種。因此,很多老年人在日常生活中都會(huì)食用多種維生素片來(lái)幫助身體補(bǔ)充缺少的營(yíng)養(yǎng)。但是,老人需要補(bǔ)充的維生素的種類和數(shù)量,并不是越多越好的。

哪些維生素需要老人重點(diǎn)補(bǔ)充

老人日常除了要廣泛攝取各種維生素之外,還需要重點(diǎn)補(bǔ)充VD、VA、VB族等維生素。

①維生素D:幾乎每個(gè)人都清楚,老年人需要多補(bǔ)充鈣質(zhì),才能提高骨質(zhì)密度,改善骨質(zhì)疏松癥。但是單純的補(bǔ)鈣效果并不是很好,需要搭配補(bǔ)充維生素D。因?yàn)榫S生素D能夠調(diào)節(jié)人體鈣、磷的平衡與平衡,從而促進(jìn)鈣的吸收。

②維生素A:維生素A是維持皮膚、毛發(fā)和粘膜健康的重要維生素,維生素A也被稱作是“維持光明的維生素”,因?yàn)樗谝暰W(wǎng)膜維持視覺功能方面具有重要作用。老年人夜間視物能力下降,往往與維生素 A缺乏有關(guān)。

③維生素B:老人要多補(bǔ)充維生素B。這類維生素是一個(gè)龐大的家族,每種維生素 B對(duì)老年人都有重要影響。比如缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致消化不良、食欲不振、缺乏維生素B2會(huì)影響機(jī)體的生物氧化。由于維生素B族主要存在于粗糧中,老人消化能力差,很少吃這類食物,因此也很容易出現(xiàn)維生素B族缺乏的情況。

老人如何科學(xué)補(bǔ)充多種維生素

老人補(bǔ)充維生素有兩種方法:

①食物:老年人缺乏維生素時(shí),首先要從食物中獲取。在身體條件合適的情況下,可以多吃胡蘿卜、西蘭花、菠菜等補(bǔ)充維生素 A;多吃動(dòng)物內(nèi)臟、糙米、酵母等食物補(bǔ)充維生素B;多吃動(dòng)物肝臟、虹鱒魚、大馬哈魚等脂肪含量高的海魚,或者每天曬曬太陽(yáng),用來(lái)補(bǔ)充維生素D。

②多種維生素片(多維片):老人除了需要食物外,還要多吃多種維生素片。老年人的咀嚼功能和吸收能力都比較差,所攝取的維生素往往不能滿足身體需要。這時(shí)候可以選擇專為老年人設(shè)計(jì)的多維片,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,如湯臣倍健銀色多維。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),湯臣倍健銀色多維添加了16種老人日常所需的維生素和礦物質(zhì),每日一片即可,額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更方便。湯臣倍健銀色多維還針對(duì)老年人的生理功能和營(yíng)養(yǎng)需求而設(shè)計(jì),強(qiáng)化補(bǔ)充了維生素A、維生素D、維生素B、鈣等維生素和礦物質(zhì),符合老人身體所需,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更科學(xué)。

老人的身體情況與年輕人不同,補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)需要更有針對(duì)性、更科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品才行,希望看了本文對(duì)大家有幫助。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂(lè)生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:huihui
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