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健康養生小常識:生活中注意好這些細節 不用吃藥,勝似吃藥!
2019-01-15 12:39:24 來源: 】【繁體

現在的很多年輕人都逐漸加入到了曾經老年人才開始的養生大軍中,慢慢的就會開始關注養生健康的問題,那么養生健康到底該如何做呢,需要從哪些方面做起呢,今天我們就從飲食、運動等不同方面來給大家分析這個問題,下面,就快和360常識網一起看看關于健康的一些該注意的細節吧。

一、愛吃豆腐的人,必須要了解的養生秘訣

冬季寒冷,易導致人們的免疫功能低下,為了大家更好的提高免疫力,今天給大家介紹一道膳食,養生燉豆腐,我們一起來學習一下吧。

藥膳靈魂:蟲草花本身含有豐富的氨基酸、蛋白質、甘露醇的成分,具有平喘止咳,壯陽補腎,增強免疫力的作用。所需食材包括:蟲草花50g,豆腐500g,大蒜、生抽適量,具體做法如下:

豆腐切方塊備用,鍋中放油,煸炒蒜瓣,放入豆腐塊,加入清水,加入生抽調味,小火慢燉30分鐘,放入蟲草花,翻炒均勻,繼續燉煮5分鐘,5分鐘后即可出鍋。

這道菜的功效如下:降壓降脂,增強免疫力,適合身體虛弱的人群食用。

二、得了心臟病,該靜養,還是該運動呢?看看專家怎么說

問:心臟病患者還需要運動嗎?

答:對于心臟病急性發作期,我們首先要求制動的,但是呢,患者經過治療之后癥狀緩解之后,我們主張早運動比晚運動要好,因為心臟的康復,它包括三方面的原因,一方面叫持之以恒,再一個叫循序漸進,第三就是量體裁衣,所以運動越早在醫生的指導下,適當的運動對于遠期的康復,是有一定幫助的。

問:適合心臟病患者的運動有哪些?

答:我們有有氧運動還有阻抗運動,有氧運動包括慢走,游泳、太極拳等等,阻抗運動比如說一些器械的訓練,但是這些運動的話,一定是在醫生的指導下,長期的堅持,循序漸進,每個人的活動量是不一樣的。

問:“一三五七”運動法是什么意思?

答:不是急性發病期的話我們在家中,我們有一些自己的參考方式,比如說會堅持一個“一三五七”的原則,那么一就是說每天要鍛煉一次,三就是運動的時候大概是三十分鐘,掌握在三十分鐘(左右),五是爭取在一周運動五天,五天都有運動,那么七就是我們大概評判在運動的時候,心率能達到170減去年齡,就是比如說我們是70歲的病人,那么他的運動就是170減去70歲,那么就是他運動的時候,心率不要超過100次/分。

三、預防中風的小技巧,你知多少

現在越來越多的研究表明,至少有80%的中風是可以預防的,超過90%的危險因素是可以人為控制的。

1、防便秘,太多悲劇在如廁時發生,由于大便燥結,排便時用力,使得腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。

2、戒煙酒,保護血管,控制危險因素,無論是吸煙還是飲酒,都會引起血管狀態的應激改變,誘發心跳加快和血壓上升,加重動脈硬化,這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

3、擇飲食,太咸太甜太油膩都別吃,老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖,少吃動物內臟,多吃水果蔬菜豆制品,配適量瘦肉、魚類、蛋類。

4、防跌倒,血管脆弱經不起折騰,老年人多有不同程度的腦動脈硬化,血管壁較脆弱,因此跌倒時即使摔得不重,卻也有可能造成顱內血管破裂。

四、想要血栓不上身,記住3個字,讓血管年輕10歲!

不管男人還是女人,40歲以后身體各項機能開始下降,尤其是血管開始老化,漸漸出現了血管堵塞和血栓等情況,影響身體健康,所以40歲以后就要開始保養血管,那么想要血管不堵,一定要做好這3件事。

1、吃,可以多吃一些洋蔥,洋蔥是極少數含有前列腺素A的食物,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液粘稠度,經常吃可以暢通血管,預防血栓的形成。

2、動,我們可以通過運動的方式來促進血液流動,幫助疏通血管,預防血栓。比如在家沒事的時候可以做做踝泵練習,躺著或者坐著都可以,將雙腿伸直,然后雙腳腳趾向前繃緊,再用力往回勾,這樣反復做3到5分鐘,每天最少做5次,能起到活血的作用。

3、喝,可以常喝一些有助疏通血管的茶飲,比如,菊花烏龍茶、首烏茶、山楂荷葉茶等,這些茶飲都有很好的活血作用,常喝能幫助減少血栓形成,對身體非常有益處。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:360常識網
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