有些人認為便秘是一件小事,根本不用管,反正總會排出來的。但若是你知道,一天不排便對人體的危害有多大,你就不會這樣想了。據(jù)中國營養(yǎng)學會調(diào)查,只有5.19%的人沒有腸道異常表現(xiàn)。

在最能直接反映腸道情況的排便選項中,13.37%的人能“輕松排便”,86.63%的人有各式各樣的排便困擾。這和生活壓力、飲食規(guī)律性、生活習慣都有直接的關(guān)系。
01你不高興,腸道也跟風!
當你生氣時,腸道會分泌大量消化液,侵蝕腸黏膜,甚至造成清晰可見的潰瘍;當你情緒低落時,黏膜顏色轉(zhuǎn)為蒼白,消化及排空功能下降,食欲也因此變得很差。
在調(diào)查中,工作生活很輕松的人占據(jù)19.16%,80.84%的人表示有壓力。你不愛運動,腸道也不運動可以促進血液循環(huán),提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動。每周堅持3次、每次30分鐘以上的運動,就能幫助減緩腸道壓力,促進腸道健康。

但只有35%的上班族有規(guī)律鍛煉的習慣,在平均每周鍛煉至少1次的比例中,男性是45%,女性是27%。
02你一熬夜,腸道效率就低!
低于正常7-8小時睡眠會嚴重影響腸道的工作效率,消化液的分泌明顯增多,可能會出現(xiàn)反酸、惡心、腹脹。如果是腸胃不好的人,熬夜很可能使舊病復(fù)發(fā),誘發(fā)嚴重的潰瘍病。根據(jù)調(diào)查,上班族平均睡眠時間只有6.8小時。
03腸道一堵,你就傷身!
人體的腸道中有許多皺折、憩室,會積存和殘留許多殘渣,即使我們每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)。久而久之,這些殘渣便依附于腸壁上。
由于大腸內(nèi)的酸堿度和溫度對細菌的繁衍極為有利,這些殘渣即成為細菌、分解產(chǎn)物的源頭,形成危害人體健康的腸內(nèi)毒素即腸毒。腸毒是萬病之源,可以直接導致便秘、闌尾炎、腸癌等諸多疾病。
1、皮膚枯黃腸毒會降低肺部對灰塵、金屬微粒的過濾功能,易出現(xiàn)暗瘡、皮膚枯黃、口澀散發(fā)異味等問題。

2、損傷臟器功能腸毒被血液吸收并滲透至全身后,會對五臟六腑形成嚴重的損傷,進而影響身體的健康和容顏的美麗。
3、加重肝臟負擔腸毒加重了肝臟的解毒負擔,從而使肝火上升,面色黑黃、生長色斑、并使人體抵抗力下降。
4、脂增高腸毒會使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高,增加患心腦血管病和結(jié)腸癌的機率。
5、加速衰老腸毒會使皮膚提前衰老,出現(xiàn)皺紋、眼袋、色斑等問題,同時皮膚顯得粗糙、干燥。
6、脂肪堆積腸毒會使皮下脂肪細胞周圍淋巴液中的毒素堆積,從而形成脂肪堆積。

7、內(nèi)分泌失調(diào)腸毒還會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不暢,導致更年期提前,加速老化。
8、失眠多夢腸毒會反過來影響胃腸的消化及排泄功能,易形成便秘、腹瀉、小腹過胖、口臭等問題。同時,也會導致人出現(xiàn)思維遲緩、失眠多夢、疲倦乏力等現(xiàn)象。
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