有些人認為便秘是一件小事，根本不用管，反正總會排出來的。但若是你知道，一天不排便對人體的危害有多大，你就不會這樣想了。據中國營養學會調查，只有5.19%的人沒有腸道異常表現。

在最能直接反映腸道情況的排便選項中，13.37%的人能“輕松排便”,86.63%的人有各式各樣的排便困擾。這和生活壓力、飲食規律性、生活習慣都有直接的關系。

01你不高興，腸道也跟風！

當你生氣時，腸道會分泌大量消化液，侵蝕腸黏膜，甚至造成清晰可見的潰瘍;當你情緒低落時，黏膜顏色轉為蒼白，消化及排空功能下降，食欲也因此變得很差。

在調查中，工作生活很輕松的人占據19.16%,80.84%的人表示有壓力。你不愛運動，腸道也不運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動。每周堅持3次、每次30分鐘以上的運動，就能幫助減緩腸道壓力，促進腸道健康。

但只有35%的上班族有規律鍛煉的習慣，在平均每周鍛煉至少1次的比例中，男性是45%,女性是27%。

02你一熬夜，腸道效率就低！

低于正常7-8小時睡眠會嚴重影響腸道的工作效率，消化液的分泌明顯增多，可能會出現反酸、惡心、腹脹。如果是腸胃不好的人，熬夜很可能使舊病復發，誘發嚴重的潰瘍病。根據調查，上班族平均睡眠時間只有6.8小時。

03腸道一堵，你就傷身！

人體的腸道中有許多皺折、憩室，會積存和殘留許多殘渣，即使我們每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。久而久之，這些殘渣便依附于腸壁上。

由于大腸內的酸堿度和溫度對細菌的繁衍極為有利，這些殘渣即成為細菌、分解產物的源頭，形成危害人體健康的腸內毒素即腸毒。腸毒是萬病之源，可以直接導致便秘、闌尾炎、腸癌等諸多疾病。

1、皮膚枯黃腸毒會降低肺部對灰塵、金屬微粒的過濾功能，易出現暗瘡、皮膚枯黃、口澀散發異味等問題。

2、損傷臟器功能腸毒被血液吸收并滲透至全身后，會對五臟六腑形成嚴重的損傷，進而影響身體的健康和容顏的美麗。

3、加重肝臟負擔腸毒加重了肝臟的解毒負擔，從而使肝火上升，面色黑黃、生長色斑、并使人體抵抗力下降。

4、脂增高腸毒會使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心腦血管病和結腸癌的機率。

5、加速衰老腸毒會使皮膚提前衰老，出現皺紋、眼袋、色斑等問題，同時皮膚顯得粗糙、干燥。

6、脂肪堆積腸毒會使皮下脂肪細胞周圍淋巴液中的毒素堆積，從而形成脂肪堆積。

7、內分泌失調腸毒還會引發內分泌失調、氣血不暢，導致更年期提前，加速老化。

8、失眠多夢腸毒會反過來影響胃腸的消化及排泄功能，易形成便秘、腹瀉、小腹過胖、口臭等問題。同時，也會導致人出現思維遲緩、失眠多夢、疲倦乏力等現象。

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