專家的解答是這樣的：活動頸椎難以有效緩解頸椎疼和頸椎病，這樣不僅不會減輕您的痛苦，往往還會適得其反，造成不必要的麻煩。

勁椎病的自我保護與注意事項

1、首先要改變生活與工作中的不良姿勢，避免長時間的伏案低頭，電腦工作者避免長時間的保持一個姿勢不變，應沒隔一段時間站起或抬頭活動頸部，這樣不僅可活動頸椎緩解疲勞，還能有效的防治頸椎病。

2、人的一生有三分之一的時間都要在睡眠中度過，因此說在睡眠時保護頸椎也很重要，保持正確的睡姿，同時枕頭選擇要合適，避免過高或過低，軟硬舒適度要適中，同時床鋪選擇要舒適，不能過硬也不能過軟，降低頸椎病的發生率。

3、多參加一些運動鍛煉，尤其是對頸肩部的鍛煉，增強頸肩部肌肉的強度，更好的保護頸椎穩定性，預防頸椎病的發生，同時要注意在冬季鍛煉時還要注意頸部的防寒保暖，預防頸椎病的發生。

4、有條件者可經常性的配合一些理療，如頸椎牽引或推拿按摩等，防治頸椎病，減少對身體造成的傷害。

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