首先，我們需要了解到自己的血壓，其中，高血壓問題是引起心血管疾病的最重要的原因之一，尤其是對于老人而言，高血壓更是司空見慣的事情。如果我們能夠讓血壓從130/85降至115/76這個區間之內的話，對我們人體來說就相當于年輕了十歲！那么，您就要問了，既然高血壓的避免這么重要，應該如何降低高血壓呢？現在有效降低高血壓發生的方法主要是鍛煉身體、減輕體重，積極鍛煉身體能夠有效地減少高血壓的發病率，同時提高人體的免疫能力。

其次，我們要保證自己每天能夠睡足七個小時。很多年輕人都覺得自己精力充沛，經常玩到深夜才遲遲上床睡覺，第二天還要趕早上班，通常無法保證七個小時的睡眠時間，但是年輕人覺得自己年輕，少睡一點也沒什么，其實當人體無法保證七個小時的睡眠時間之后，心臟的患病幾率大大提高，這是最近芝加哥大學的一項研究得出的結論，所以我們強烈推薦大家每天能保證有七個小時的睡眠時間。

最后，我們需要重點指出的就是男性最好不要吸煙，吸煙對于大家的危害我們就不多說了，二手煙同樣對我們的心血管造成很大的危害。如果您在一個有人抽煙的屋里待上一個小時的話，相當于自己抽了2到4跟煙，所以奉勸那些抽煙的人們，抽煙的時候盡量到無人區進行抽煙，為了自己也為了大家的健康著想下。

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