濕氣重是南方人比較容易出現的身體狀況，在中醫上稱為濕邪過盛。因為南方天氣比較潮濕，所以濕氣很容易在人的體內堆積，一旦濕氣重就會給人的身體帶來各種不適。要怎么樣才知道自己濕氣重不重呢？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。
體內濕氣重的表現
1、皮膚發癢
人們的皮膚發癢，不一定是過敏，也不一定是因為太干燥了，這可能是因為身體內的濕氣太多了。如果你發現自己皮膚不斷發癢，而且之后還開始出現小紅點的話，就說明你的濕氣太重了，需要及時祛濕。
另外，有些年輕人反復長痘也是因為濕氣太重。如果你臉上的痘痘，反復看了好多醫生，吃了好多藥，卻不見好的話。不妨去看看中醫，看看是否為濕氣過重所致。
2、嘴巴的味道難聞
也就是人們說的口臭，一般來說濕氣重的人們，在刷牙的時候會發現自己的舌頭很厚重，而且明明自己剛剛刷過牙了，卻還是能感覺到嘴巴里有臭味飄散。另外，濕氣重的人，舌頭的顏色會不斷變淡。如果你懷疑自己濕氣重的話，可以伸出你自己的舌頭觀察觀察。
3、身材日益臃腫
當你的身材變臃腫了，并不一定是你吃太多了所致的，還有可能是因為身體內的濕氣多。那么為什么濕氣重會導致人體發胖呢?那是因為身體內堆積了過多的濕氣的話，會造成氣血不足、代謝能力下降的問題。如此一來，人體內的廢物和垃圾等就很難排出身體。當然這些沒用的東西越積越多的時候，人也就會越來越胖。
總而言之，濕氣重會給人們帶來眾多的不適，同樣也會損傷健康。為了身體著想，應該及時檢查，并且堅持祛濕。
日常祛濕的方法
1、吃的清淡一些
平日里喜歡吃重口味食物的人們，往往身體內的濕氣比較重。因為重口味的食物吃多了會加重脾胃的負擔，影響其消化功能，還容易造成腸胃悶脹、發炎等等問題。
所以說，平日里要吃得清淡一些，比如說特別咸的、特別辣的、特別油膩的食物都最好不要吃，或者說控制食量，務必要少吃。其中最為常見的，應該把它們在日常飲食中拉黑的食物有炸雞、腌菜、午餐肉、燒烤、辣條等等。
2、別長期待在潮濕的地方
日常生活的時候，最好不要長期待在潮濕的地方，尤其是對濕氣比較敏感的人。比如說下雨天的時候，不要外出去觀雨之類的。
另外，由于空氣中的水分會下降導致地板上積累大量的濕氣，所以說請不要直接睡在地板上，尤其是那種瓷磚鋪的地板。不然的話，地板上的濕氣就會直接透過皮膚侵入你的身體，致使出現四肢酸痛問題。還有就是，洗完澡以后，要第一時間擦干身體和頭發，不然水分殘留在皮膚上的話，也是容易產生濕氣，進而侵入身體的。
3、務必要多活動身體
生活中很多人之所以濕氣很重，那是因為他們不愛運動，長期坐著的話，會損傷脾臟的，一旦脾氣受損濕氣就無法走出身體，導致體內濕氣越積越多。所以說，平日里務必要多活動身體，堅持每天吃完飯，休息了一段時間后去散散步，這樣做既不會很累，又能活動身體。
三步診斷“濕氣”重不重看“便”很重要
怎么判斷“濕氣”重不重？醫師推薦了幾個簡易自測是否“濕氣”過重的方法：
第一：看狀態
如果你早上起床后覺得頭上有種東西裹著，打不起精神，人懶得動彈。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。
第二：看大便
“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”就是好大便！
大便不成形或者大便完了會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這都是體內有濕的一種表現。還有正常的大便，一張手紙就能擦干，但體內有濕的人，得三到五張才能擦干凈。
第三：看舌苔
如果起床時候舌苔厚膩、口腔黏液多而苦澀，則多半你身上的濕氣太重了！
“祛濕”很簡單，專家出妙招
其實，想要健康地度過梅雨季節并不是難事。平時應保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通。開空調的時候溫度要適中，27-29度為宜，風不能對著頭吹。
其次要注意勞逸結合。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。
再者就是要注意合理飲食。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。多選擇開胃的食材，以提高食欲。多吃新鮮果蔬，也能幫助減少脾臟負擔。
食療去濕佳品
薏米紅豆粥人人皆宜
“腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食�！泵粤直硎�，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的濕除掉。
此外，熱辣辣的姜汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。
食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
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