隨著生活水平與醫(yī)療水平的不斷發(fā)展，現(xiàn)代人人均壽命顯著提高。普通人也更加注重養(yǎng)生保健，追求長(zhǎng)壽健康的人生。武漢漢西博仕肛腸醫(yī)院指出，很多都不知道，人除了心理年齡、生理年齡外，還有“第三年齡”——腸道年齡。
漢代王充在《論衡》一書(shū)中所說(shuō):“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓。”腸道干凈的人，自然要長(zhǎng)壽一些。而腸道細(xì)菌的種類和數(shù)量眾多，難以用普通的方法進(jìn)行檢測(cè)。那么如何對(duì)“腸道年齡”進(jìn)行自我評(píng)估呢?如何科學(xué)健康的保養(yǎng)腸道呢?今天不妨來(lái)一起學(xué)習(xí)一下，希望對(duì)你有所幫助。
你的腸道預(yù)示你的壽命!55歲以后，“這樣的”腸道更容易長(zhǎng)壽!
年齡大了，胃口不好了，血液黏稠了，血管老化了，病也慢慢多了。人在年輕時(shí)，各種瀟灑，但人過(guò)55歲，人生大半輩子都過(guò)去了，這個(gè)時(shí)候各種身不由已，必須會(huì)面臨各種現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，也需要要承擔(dān)著各種風(fēng)險(xiǎn)和疾病。人過(guò)55歲最大的風(fēng)險(xiǎn)不是無(wú)兒無(wú)女，而是有病能治，有錢能活。不要說(shuō):要是我有錢，就好了.......
我們要知道，不管是男性或女性，一般到了中年的時(shí)候，真的是非常危險(xiǎn)的，而且到了55歲或者是66歲的時(shí)候，就是兩道“健康坎”，應(yīng)該要記住，只有健康是你的。
1.排便有規(guī)律
吃進(jìn)去的食物，人體吸收后就一定有排泄。若是你每天的排便習(xí)慣有規(guī)律，有固定的排大便時(shí)間，這種良好的生物鐘和規(guī)律性，會(huì)是你長(zhǎng)壽路上不可少的。起床后、早餐后、中餐后、晚餐后，是人體最容易產(chǎn)生便意的四個(gè)黃金排便時(shí)間。不想便秘，不想老得快，生活要有規(guī)律。
2.糞便氣味正常
街邊老是有一些美容院給我們派傳單，說(shuō)要定時(shí)清腸排毒，否則容易堆積宿便什么的，他們產(chǎn)品還有減肥功效啊，看很多師奶就去買了療程，想問(wèn)問(wèn)這個(gè)靠譜嗎?腸毒不是一天二天形成的，就像你放屁，想放就放，何必那么在意。不過(guò)放屁臭，大便臭，你還是要重視。腸道是否健康，我們是可以通過(guò)糞便的氣味來(lái)得知的。正常的糞便都是有臭味的，每天規(guī)律排便的人，這些氣味是不會(huì)讓人感覺(jué)到特別刺鼻的。
3.沒(méi)有異常腹瀉
飲食習(xí)慣不當(dāng)或生活方式不當(dāng)，有可能會(huì)影響腸道的消化功能，有些人在緊張，激動(dòng)，壓力大等不良的情緒之下，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者便秘的癥狀，這些都是說(shuō)明腸道不健康。異常腹瀉，肚子疼痛，一定要重視。大病就是這樣得來(lái)的。
4.沒(méi)有口臭
口氣清新，是我們保持良好形象的重要標(biāo)志。為了讓口氣清新，工作日我們拒絕大蔥大蒜，親密日我們又漱口又嚼口香糖，甚至講究人口氣清新劑從來(lái)不離身，就怕口腔異味影響個(gè)人形象。不過(guò)當(dāng)腸功能減弱時(shí)，食物不能正常的被消化，導(dǎo)致大量食物的廢物不能夠及時(shí)排出體外，久而久之，腸道內(nèi)的有害菌就會(huì)過(guò)度繁殖，從而產(chǎn)生有害物質(zhì)，形成臭氣，導(dǎo)致口臭。
腸道作為我們?nèi)梭w最大器官之一，負(fù)責(zé)我們?nèi)梭w重要的消化、吸收、排泄以及排毒功能。那么如何保養(yǎng)呢?
多喝水
在日常生活中，多數(shù)人喜歡呆在溫暖干燥的暖氣房或者空調(diào)房里，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足，腸道蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致便秘，增加腸道排毒的負(fù)擔(dān)。當(dāng)腸道缺水時(shí)，不僅會(huì)腸道蠕動(dòng)速度變慢，大便也干燥，這都會(huì)導(dǎo)致便秘。所以，每天保證水分的攝入充足，能幫助腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便，還能增加大便的含水量，更容易排出體外。
規(guī)律進(jìn)食
人的腸胃是重要的消化器官，只有規(guī)律的飲食才能獲取食物里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求。要想腸道健康少生病，定時(shí)有規(guī)律的攝入人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，腸胃功能才能保持正常，這也是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)護(hù)腸胃的方式。
少吃辛辣刺激食物
過(guò)于辛辣的食物，會(huì)刺激腸道粘膜，有些人過(guò)食過(guò)量辛辣后，會(huì)拉肚子會(huì)腹痛就是這個(gè)道理，還有酒精，飲酒不但也會(huì)影響腸道健康，還會(huì)導(dǎo)致腸道菌群的紊亂，因此，想要調(diào)理好腸道，也要注意限制飲酒。
緩解壓力
壓力、緊張所導(dǎo)致的胃腸道血供減少，進(jìn)而就會(huì)引發(fā)腸道功能紊亂。我償生活中，要多注意放松身心，學(xué)會(huì)控制自己的情緒即可，不必過(guò)分追求一定要做到哪個(gè)程度，順其自然就是最佳的保護(hù)腸道的方法。
“壓力最讓腸煩惱”，因此護(hù)腸要學(xué)會(huì)釋放壓力!深呼吸可緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，只要用鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼氣，輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘，就可煥然一新。
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