燕麥?zhǔn)且环N食用比較方便，而且也非常管飽的食物，在吃的時(shí)候我們只需要把它放在碗中，加上一些熱水泡開就可以了。做為早餐簡單又快捷，那早餐吃燕麥片好不好呢？吃燕麥片對人體有哪些好處呢？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。
本文目錄：
1、早餐吃燕麥片好不好
2、燕麥片對人體有哪些好處
早餐吃燕麥片好不好
早餐吃麥片當(dāng)然是好的，麥片吃法簡單，方便攜帶，麥片外表有一層谷糠，用來保護(hù)含豐富淀粉質(zhì)的內(nèi)胚乳及胚胎。不同之處，燕麥的內(nèi)胚乳及胚胎在煉制的過程中不會(huì)被剝削掉，所以其中所含的營養(yǎng)素也得以保存。這些營養(yǎng)素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質(zhì)。燕麥所含的蛋白質(zhì)的量和質(zhì)都要比小麥及其他谷類為高。燕麥所含的纖維質(zhì)，是水溶性的，有助于降低血膽固醇。也就是因?yàn)檫@種纖維質(zhì)的特質(zhì)，所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有一個(gè)特質(zhì)，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時(shí)間增長而不用加任何化學(xué)物品。
還有經(jīng)常在早餐時(shí)吃麥片，可保持苗條身材。
所以早晨的時(shí)候吃麥片是非常好的選擇。
燕麥片對人體有哪些好處
1、提高免疫力
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
2、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。
3、預(yù)防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。
4、改善血糖
燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
5、降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
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