腰肌勞損這個(gè)病大家應(yīng)該在平時(shí)也有聽說過吧！它的癥狀有很多，對(duì)于生活會(huì)造成一定的影響。腰肌勞損怎么辦？治療這個(gè)病，我們一定要知道正確的方法才行。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解導(dǎo)致腰肌勞損的原因，腰肌勞損怎么辦？腰肌勞損的癥狀有哪些吧！
本文目錄：
腰肌勞損的癥狀有哪些
導(dǎo)致腰肌勞損的原因
腰肌勞損怎么辦？
腰肌勞損的癥狀有哪些
1、其實(shí)我們身體不舒服的時(shí)候，很多癥狀都會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。當(dāng)我們出現(xiàn)腰部乏力，稍有不注意就會(huì)有扭傷的感覺，并且癥狀也會(huì)越來(lái)越重，活動(dòng)的時(shí)候腰部會(huì)有一定的障礙。檢查的時(shí)候會(huì)感覺肌肉無(wú)力松軟，也不會(huì)有特別明顯的壓痛，其實(shí)這就是腰肌勞損的癥狀。
2、在生活當(dāng)中不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫的伸腰或者是用使用拳頭對(duì)于腰部打擊可以緩解疼痛。
3、腰部的活動(dòng)，基本是正常的，沒有特別明顯的障礙，但有時(shí)腰肌勞損的病人會(huì)有牽制不適的感覺，不能長(zhǎng)久地坐著或者是站立，也不能常常彎腰工作彎腰時(shí)間久了，在直腰的時(shí)候會(huì)特別的困難，不由自主的會(huì)用雙手敲打腰部或者是背部。
4、在疼痛的地方有固定的疼痛點(diǎn)，一般是在肌肉的附近，敲擊疼痛的地方，病人能明顯的感覺到疼痛程度有一定的減輕。
5、腰部的外形和活動(dòng)沒有太大的明顯差異，也沒有明顯的腰肌疼痛，只有少數(shù)的病人腰部活動(dòng)會(huì)受到限制。
6、癥狀會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)發(fā)作，腰部和背部的酸痛，不舒服的感覺，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)鈍痛以及脹痛。腰部會(huì)感覺發(fā)情就像背著重物一樣。腰部或者是腰骶部疼痛會(huì)反復(fù)發(fā)作，疼痛也會(huì)隨著氣候變化，或者是勞累的輕重而變化。
7、它的癥狀有時(shí)會(huì)明顯加重，肌肉會(huì)出現(xiàn)疼痛，脊椎像一側(cè)彎曲或者是功能會(huì)受到很大的限制，有一部分患者可能會(huì)出現(xiàn)牽引心的疼痛。這種癥狀可以在身體上的一個(gè)部位，也可以散布到整個(gè)部位。
導(dǎo)致腰肌勞損的原因
1、久坐不動(dòng)：久坐是現(xiàn)在很多上班族和學(xué)生都會(huì)存在的一個(gè)問題，如果長(zhǎng)期久坐的話，腰部的肌肉會(huì)承受較大的壓力，從而容易出現(xiàn)勞損的問題。建議大家在平時(shí)坐一個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)幾分鐘，這樣腰部的血液循環(huán)會(huì)更好一些。
2、姿勢(shì)不正確：什么是姿勢(shì)不正確？這個(gè)問題可能有很多人從來(lái)都沒有去考慮過吧！其實(shí)就是在我們坐著或是站著的時(shí)候，沒有正確的發(fā)力，反而是把壓力都給了腰部，這樣就會(huì)造成腰部很累，慢慢的出現(xiàn)腰疼和腰肌勞損問題。比如說很多人在抱孩子的時(shí)候都會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是把肚子往前面挺，將孩子的重量挪到了腰上面，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)腰酸背痛。而正確的方式應(yīng)該是站直了之后，用自己的胳膊去使勁，腰部始終都是直著的，這樣才不容易腰肌勞損。
3、腰肌痙攣或萎縮：如果我們發(fā)現(xiàn)自己的腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，那么很很大的概率會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣一般都是急性的，治療不妥當(dāng)很有可能會(huì)形成腰肌勞損等腰部疾病。之后就會(huì)有腰肌痙攣或者萎縮等情況時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
4、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會(huì)影響人體健康，例如長(zhǎng)期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人的腰部長(zhǎng)期受風(fēng)寒刺激。會(huì)影響人體腰部血液循環(huán)，會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。
5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現(xiàn)的概率較高，會(huì)對(duì)患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時(shí)或者治療不當(dāng)?shù)惹闆r下有極大的概率出現(xiàn)腰肌勞損等后遺癥。患者在出現(xiàn)腰部扭傷情況下，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，這樣即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。
腰肌勞損怎么辦？
1、在發(fā)生腰肌勞損的時(shí)候我們可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)進(jìn)行緩解，預(yù)備式坐在獨(dú)凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。
2、坐在辦公室的人可以通過這個(gè)方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，既方便又可以緩解疼痛的感覺。搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、每天長(zhǎng)時(shí)間的勞累腰肯定胡出現(xiàn)疼痛的感覺的，所以在這個(gè)時(shí)候我們可以拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、按摩腰部?jī)蓚?cè)雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。
5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部?jī)蓚?cè)30～50次。
6、團(tuán)摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當(dāng)用力沿臍四周作環(huán)形按摩30～50圈。
7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對(duì)側(cè)，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進(jìn)行。
8、對(duì)按昆侖太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內(nèi)踝關(guān)節(jié)后側(cè)的凹陷處，中指指尖放于外踝關(guān)節(jié)后側(cè)凹陷處，然后拇、中指作用力對(duì)合動(dòng)作，對(duì)按30～50次，雙腳交替進(jìn)行。
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