低血糖是比較常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，得了低血糖之后身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢？在平時能夠引起人們低血糖的原因有很多，下面，就快和360常識網一起了解得了低血糖怎么辦？低血糖的癥狀有哪些，如何預防低血糖吧！

本文目錄：

低血糖的癥狀有哪些

得了低血糖怎么辦？

如何預防低血糖

低血糖的癥狀有哪些

1、饑餓

即使你已經吃了很多的東西了，但是仍然有想吃的欲望，或者突然就一陣惡意襲來，擋都擋不住。

當你的身體正在發出信號，表明它需要更多的葡萄糖。美國糖尿病協會建議每餐吃15到20克糖或碳水化合物，每頓飯吃40到65克。

2、感情焦慮

當葡萄糖水平下降太低，你的身體發出讓腎上腺釋放腎上腺素的信號，以獲取更多的糖。這很可能會引發感情上的焦慮。

3、顫抖

當葡萄糖水平失調時人體中央神經系統開始出現問題。讓身體產生不自覺的顫抖顫栗。

4、情緒不穩定

低血糖可能導致情緒非常不穩定，溫和多變，激進亢奮。

5、出汗

這種癥狀是由自主神經系統控制的，是低血糖的最初征兆之一。無論外部溫度如何溫暖或寒冷，過量的汗液都會毫無預警地出現。

6、頭暈

降低血糖水平也會使你昏厥，所以如果你覺得自己開始頭暈，坐下來或躺下，避免傷害因為昏倒傷害到自己。

7、注意力無法集中

因為大腦對葡萄糖的下降特別敏感，你可能會感到困惑和無法集中注意力于一件事。

8、視覺問題

如果你的視力突然變得模糊或者你看到重影，血糖下降可能是罪魁禍首。

9、語言含糊不清

糖的缺乏可能會讓你的語言變得含糊不清，但是別人感覺得到，你自己本身卻察覺不出。聽起來就像是喝醉了酒一樣。

得了低血糖怎么辦？

1、少食多餐

發現自己有低血糖的癥狀，人們應該要及時的緩解，特別是在生活中大家應該注意按時吃飯，還有每頓飯只吃七分飽即可。日常生活中人們要養成少食多餐的好習慣，生活中有規律的進餐，能夠幫助人體有效的緩解低血糖的癥狀。

對于有低血糖的人們來說，在日常的飲食要注意營養搭配均衡，不要因為喜歡，就每次只吃某一種食物，對于總是有低血糖和病情不穩定的人群而言，應該在三餐的間隔多添加幾次點心，還有可以在睡覺之前少量的進食一些點心。

2、隨身攜帶糖果

低血糖這種疾病，在生活中很有可能會不定時發作，在感覺到有心悸等情況的時候。人們應該要及時的補充糖分，在日常要隨身攜帶一些糖果或者是巧克力，在感覺到自己身體不適的時候及時的補充糖分，可以有效的緩解低血糖帶來的不適癥狀。

3、就醫治療

對于一些癥狀比較嚴重的患者，出現低血糖的時候還會伴隨著一些其他的并發癥的患者。要在補充糖分之后及時的去進行治療，以免延誤佳的治療時間給身體帶來一些不利的后遺癥。

4、增加纖維的攝入

高纖維的飲食有助于穩定血糖的濃度，當血糖下降的時候，可以將纖維和蛋白質食物一起食用，如麥麩餅子加上果醬。日常可以食用新鮮的蘋果代替果醬，蘋果內的纖維可以有效的抑制血糖的波動，在血糖下降的時候也可以選擇喝一杯果汁，可以迅速的提升血糖的濃度。日常要注意多吃一些纖維含量豐富的食物，可以有效的緩解低血糖。

如何預防低血糖

1、隨身攜帶甜食

低血糖的人一般都會在身體能量不足的時候出現頭暈甚至暈眩的癥狀，此時需要用甜食來補充身體的能量，因為小塊的甜食容易攜帶，而且能量補充的比較快，所以隨身攜帶甜食是最好的預防低血糖的方法之一。

2、運動鍛煉

低血糖出現的原因大部分都是身體免疫力低下導致的，所以平常可以通過運動鍛煉來增強體質和免疫力，同時運動鍛煉還能促進新陳代謝的提高，可以達到減肥排毒的目的。

3、少吃多餐

低血糖的人由于身體經常會出現能量不足的現象，所以少吃多餐可以很好的解決能量不足的問題，在一日三餐的基礎之外減少一日三餐的食量，增加兩到三餐的次數進食，可以有效的預防低血糖。

低血糖的人最忌諱的就是喝咖啡以及茶葉和酒精之類的飲品，因為那些飲品會導致身體的血糖含量很低，會加重低血糖的癥狀，所以平時無論男性還是女性們都不要吃那些加重低血糖的飲品。

同時低血糖的人需要適當吃維生素豐富的水果，其中含糖量多的水果可以多吃，還有可適當吃些高蛋白高熱量的食物進行補充能量，但是注意不要吃高溫油炸及煙熏燒烤等刺激性的食物。

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